秋季吃什麼食物可以遠離秋乏

週末接連下了兩天雨， 立馬兒就讓人感到陣陣秋的寒意， 隨之而來的， 還有綿綿不絕的困乏和疲憊感， 也就是我們常說的“秋乏”。

秋乏讓人總感覺渾身沒勁兒， 似乎老是睡眠不足， 缺乏幹勁兒， 有時候會嚴重影響學習和工作效率。 對於這種季節性身體反應， 擺脫它並不難。 那秋乏吃什麼好？

緩解“秋乏”吃點兒什麼好

1、多喝水

在一些特定的時間補水將會收穫驚喜， 比如在早上剛起床喝一大杯水， 除了能有助於保持身體水分之外， 還能促進身體的新陳代謝並避免便秘。 如果喝不慣白開水， 不妨在水裡放入一些蜂蜜、檸檬汁等調味。

2、富含鎂的食物

鎂被稱為“生命活動的啟動劑”。 日常生活中多攝取一點兒鎂元素， 就可以輕鬆收到提神的效果。 在所有的食物中， 堅果、種子、甜菜、菠菜等含有較多的鎂， 這些食物一定要多吃。

3、全穀類食品

我們常說的疲倦一般指大腦疲勞，

這個時候吃一些碳水化合物可以收到提神的效果。 碳水化合物是大腦能量的來源， 因此在平時可以多吃一些地瓜、燕麥片等食物。

4、多攝入鹼性食物

“秋乏”與體液偏酸有關， 多吃鹼性食物能中和肌肉疲倦時產生的酸性物質， 有助於消除疲倦。 特別是處暑後應多吃些含維生素的鹼性食物， 如番茄、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等， 這些食物都能幫助人體消除疲倦。

秋乏怎麼辦

1、保持充足睡眠

秋季乏累困怠， 很大原因是因為休息、睡眠不足引起的。 所以， 晚上儘量不要熬夜， 養成早睡早起的好習慣。 另外， 中午也可適當為自己“充充電”， 小睡10~30分鐘， 也利於化解困頓情緒。

2、少食海鮮

專家表示， 海鮮食品裡含有一種叫谷氨酸鈉的物質，

這種成分經過人體各種反應後雖然引起中樞神經系統的過度興奮， 但是生成過多反而就會對中樞神經系統產生抑制作用， 導致人們疲乏困頓。

3、運動後不宜飲用酸性飲料

人體在經過體育運動後， 會積累一種乳酸物質， 而這時如果飲用一些酸性飲料， 就會使體內酸性代謝產物積聚， 反而會加重人體疲勞感。 所以人們在運動過後， 往往會有疲累想要睡覺的衝動。