女人晚上吃什麼最好？5種食物適合晚上吃

人們通過一日三餐來攝取營養， 因此一日三餐都要吃對食物， 不然有害身體健康。 特別是女性朋友們， 千萬不要為了減肥而不吃飯， 以免影響身體健康。 那麼女人晚上吃什麼最好呢？接下來為介紹5種適合女人晚上吃的食物以及兩款晚餐食譜， 供大家參考。

女人晚上吃什麼最好？5種食物適合晚上吃

1、香蕉

香蕉中含有的精氨酸可以刺激人體中的生長荷爾蒙， 從而防止人體老化， 加速身體脂肪燃燒。 睡眠中是人體內生長荷爾蒙分泌的最佳時機， 所以晚上吃香蕉美容效果更佳。

2、優酪乳

人體腸道最活躍的時間段在晚上22點~2點之間， 晚飯後進食優酪乳的話， 可以有效改善腸道環境， 而且睡覺前3小時吃為最佳。

3、納豆

納豆中富含一種名為“納豆菌”的酵素， 可以溶解血栓， 吃一次納豆效果可以持續10~12個小時， 所以對於血栓病患者非常有效。 血栓也是引發腦梗塞的重要原因。

4、味增湯

味增湯中含有促進人體睡眠荷爾蒙褪黑激素分泌的氨基酸， 對美容有很好的效果。 此外， 晚餐中加入味增湯的話也會增強飽腹感。 多喝味增湯， 既可以健康減肥又能夠快速入眠。

5、柿子

柿子中含有大量的柿膠粉和紅鞣質， 早上空腹食用， 胃酸會與之作用， 形成凝塊， 即“胃柿石”， 嚴重影響消化功能， 宜飯後或晚上食用。

女人晚上吃什麼最好？推薦兩款晚餐食譜

1、香菇瘦肉

材料：雞蛋1個， 瘦豬肉20克， 醬油、鹽、香菇、牛奶、料酒各少許。

做法：

①將雞蛋打散， 加入鹽、料酒、醬油與牛奶。

②豬瘦肉切成薄片， 加少許鹽、料酒和醬油，

③將豬瘦肉、香菇放在大碗中， 倒入打散的雞蛋汁。

④用電鍋蒸熟， 即可食用。

2、羊肝炒菠菜

材料：菠菜200克， 羊肝50克， 沙拉油、料酒、醬油、鹽、醋、味精各適量。

做法：

①將羊肝洗淨切成片；菠菜去根、洗淨備用。

②鍋中倒入開水， 放入羊肝和菠菜焯熟， 撈出瀝水， 分別放入盤中。

③鍋內倒油燒熱， 放入羊肝滑散炒至變色， 調入醬油、料酒、醋、鹽炒熟。

④放入菠菜， 加少許味精再翻炒幾下即可。