別小看泡腳！痛經、失眠8問題一網打盡

曾經聽過有位專家推薦一個不需多花錢、安全有效的防病治病方法。 每晚臨睡前， 將50克艾葉和20克紅花， 用數大碗水浸泡15分鐘， 再用大火燒開， 改小火煮20分鐘左右， 連同藥渣一起倒入臉盆內， 待水溫合適時放入雙腳， 一邊浸泡一邊揉搓按摩30分鐘左右。 水涼時， 再續加溫水。 許多老年人使用這個方法， 緩解了不少病痛。

也許， 許多醫生會對於這樣的雕蟲小技不屑一顧， 但這還真是個適合一般人的保健方法。 以下也列舉幾類常見病症的泡足療法。

問題1/失眠：浴足的溫熱刺激能夠透過皮膚感受器， 傳導到中樞神經系統， 使中樞的興奮和抑制有序， 因而夜間能促使人入睡， 提高睡眠品質。 我常向睡眠不好的人建議：每晚睡前30分鐘， 在半盆溫水中加入白醋150克左右， 泡腳半小時， 擦乾雙腳後上床睡覺， 往往可以迅速入眠。

問題2/亞健康狀態：溫水浴足可促進血液迴圈，

舒緩神經緊張， 緩解疲勞狀態， 使人容易放鬆， 有利於恢復體力。

問題3/心腦血管疾病：浴足能促進血液迴圈， 改善雙腳的血液迴圈狀態。 雙足處於人體最低位置， 離心臟距離最遠， 雙足末梢血液迴圈相對較差， 保暖功能不強。 而透過中藥藥液的溫熱刺激和透皮吸收， 可以使足部血管擴張， 血流阻力降低， 提高血液的流速和流量。 這樣就改善了全身的血液迴圈， 因而對心腦血管疾病有顯著效果。

適當的浴足能協助降壓， 對高血壓也有療效。 這是因為中藥浴足改善了全身的血液迴圈， 身體循環暢通， 小靜脈回流加強， 阻力降低， 因而可以有效地降低血壓。 若改變浴足的藥方， 則對低血壓也有調節作用。

問題4/免疫力低下所引起的各種病症：中藥浴足在促進全身血液迴圈的同時，

也改善了淋巴液的迴圈。 淋巴液迴圈加快， 就提高了人體的免疫功能。 因此， 泡腳對長期感冒、慢性鼻炎、慢性支氣管炎等多種免疫功能低下引起的疾病有效。

問題5/骨關節疾病：浴足能舒筋活絡，

祛寒除濕， 活血化淤， 因此對風濕、類風濕引起的關節疼痛、麻木腫脹等， 有良好的緩解作用。 可選用當歸、五加皮、黃耆各20克， 川芎、桃仁、紅花、巴戟天各10克， 制附子、川草烏、肉桂、連翹各12克， 細辛7克， 煎水浴足。

問題6/足跟痛：可選用制川烏、制草烏各20克， 艾葉30克， 五靈脂、木瓜、紅花各30克， 煎水浴足。

問題7/踝關節扭傷：可用伸筋草30克， 五加皮、三棱、蘇木各、乳香、沒藥各20克， 煎水浴足。

問題8/痛經：浴足能暢通氣血， 溫通經絡， 因而對虛寒、氣滯、血淤導致的痛經， 都有良好效果。 對於最常見的虛寒型痛經， 表現為下腹冷痛、熱敷痛減、手腳發冷的女性朋友， 可以選肉桂10克、丁香5克、烏藥15克、當歸30克、川芎15克、乾薑30克、小茴15克、吳茱萸6克、花椒10克、鹽少許， 煎水泡腳。

浴足方法簡便，

但每次要持續30分鐘以上， 持續3個月左右， 效果才能顯著。 泡腳之前可先用熱氣薰蒸一會兒腳部， 等水溫適合時再開始。 泡洗過程中可加熱水， 最好能使全身微微出汗。 泡腳時， 腳可在藥水中不停活動， 讓足底接受藥渣的刺激。 若配合用手擦揉足部反射區， 效果更好。