助眠六寶養生篇

現在大家的生活節奏越來越快， 很多年輕的朋友都忙于工作， 想趁年輕多賺點錢。 所以大家都身上壓力很大。 失眠的情況時常發生。

繁忙的工作讓大家沒時間照顧自己的身體， 晚上也常常因為工作需要加班熬夜等等。 在這些強大的競爭壓力之下， 睡眠質量開始下降， 甚至大家會出現整夜整夜失眠的情況。 大家休息不好， 就容易疲憊， 工作的質量也不高。 這樣下去不但賺不了錢身體爺垮了。

大棗是一種溫補型的食品， 它含有很多營養元素， 對于氣血虛弱， 睡眠不好， 經常做夢的朋友有很大幫助。 大家最好是吃煮的大棗， 煮過的大棗效果更好。 如果大家時間實在忙， 也可以去買大棗粥喝。

小米也是幫助睡眠的食物。 小米大家可以在集市買到， 比較便宜也很常見。 大家下班回來先熬著小米粥， 睡前個一碗小米粥， 睡眠會很好。 小米粥盡量熬的時間久一點， 這樣容易消化， 睡前和不會影響腸胃。

蜂蜜大家應該都吃過， 味道很好， 很甜。 蜂蜜里面含有很多的維生素和其它營養物質， 它能夠調節神經， 幫助大家更好的入睡。 所以大家可以在睡前喝一杯蜂蜜水。 另外在睡覺前不要喝茶水， 茶水有提神作用， 不利于睡眠。

葵花子我們經常吃， 但是大多數人都不知道葵花子還能幫助睡眠。 葵花子我們也唱叫瓜子， 朋友在一起無聊嗑瓜子聊天。 葵花子能夠鎮靜安神， 大家在晚飯夠嗑一把瓜子， 利于消化也能幫助睡眠。

說起龍眼大家肯定都很喜歡吃， 龍眼味道香甜， 肉質又鮮嫩， 大人小孩們都喜歡。 龍眼除了味道可口， 還是助眠的好水果。 大家可以在睡前拿大概十枚龍眼熬躺喝， 喝了能養血安神， 睡覺的時候比較放松舒適。

最后一種助眠的食物是蓮子。 蓮子也可以在市場在買到， 有的地方可能賣的少。