吃什麼不會胖

胖是很多女性一大忌諱， 很多女性因為擔心自身肥胖， 每天都在控制飲食， 有很多女性在晚上都是會選擇不吃， 這樣對消除人體脂肪有著很好幫助， 不過這樣方法在選擇的時候， 都是要注意， 如果長期不吃晚飯， 對胃部的損害也是比較多， 所以還是要適量選擇， 吃什麼不會胖呢?

有很多食物含有的熱量、脂肪都是比較少， 這樣是不會造成肥胖的， 所以女性們都是可以放心選擇， 那吃什麼不會胖呢， 下面就詳細的介紹下， 使得女性有一些認識。

吃什麼不會胖：

食物一：黑麵包

黑麵包用小麥穀蛋白做成， 即使你對食物挑剔， 也不會不喜歡它的口味和口感， 而且它還含有豐富的抗炎因數和膳食纖維， 同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質， 並有益於腸道中的益生菌生長。

食物二：益生菌優酪乳

不要以為睡前吃乳製品會發胖!優酪乳中含有豐富的益生菌，

能一直脂肪囤積、促進脂肪分解， 有意想不到的纖體功效， 尤其能幫助清除下身脂肪。 而且， 益生菌還能調節腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提升腸道免疫力， 發揮排毒養顏的功效。

食物三：綠色果蔬汁

有時你感覺到餓並不是真正的餓， 而是因為你的體內細胞缺水， 大腦被誤導發出了錯誤信號。 這時喝一杯天然綠色果蔬汁既能及時補充水份， 又能有效解決饑餓感， 同時還能慢慢釋放果糖， 有放鬆神經、促進睡眠的功效。 青蘋果、胡蘿蔔、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、捲心菜等都是製作綠色果蔬汁的好材料。

食物四：粗糧南瓜粥

現代的營養學研究也發現南瓜熱量最低， 即使在臨睡前吃也不會導致發胖， 而且含有豐富的膳食纖維和果膠，

不僅飽腹感好， 還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質亞硝酸， 能幫助腸道在睡眠過程中排毒， 更含有獨特的微量元素鈷， 能保護心臟。 可以直接水煮南瓜， 然後加適量蜂蜜食用。 也可以根據個人喜好選擇一些粗糧南瓜粥食用。

通過以上介紹， 對吃什麼不會胖呢， 都是有著很好的瞭解， 女性選擇這些食物來吃， 在預防肥胖上， 有著很好的幫助， 而且這些食物在減肥上， 也是有著很好作用， 不過要注意的是， 在對這些食物選擇上， 都是要適量進行。