早起帶給我們的10大好處
現代人很多都是夜貓子， 睡得晚、起的晚， 如果你覺得當夜貓子對你的工作有效， 那麼， 你可以選擇這樣的生物鐘， 但其實我們也不妨養成早起的習慣，
早起的好處
1、向新的一天問好
我喜歡起床後， 向精彩的新的一天問好。 我養成了做晨禮的習慣， 這包括對你的祝福說聲感謝。 這個靈感得自于達賴喇嘛， 他說過， “每天， 當你起床時要思考， ‘今天我很幸運地醒來， 我依然活著， 擁有寶貴的生命， 我將不會在浪費它。 我要發揮我全部的能量來提升自我， 向他人張開寬廣的心扉， 去啟迪所有受我幫助的人， 我將把我的思想授予他人， 不會去生氣， 不要把別人往壞處想， 我要盡我所能地去幫助他人。 ’”
2、令人驚訝的開始
我曾經從床上急匆匆地跳起來， 開始新的一天， 就像往常一樣晚， 沖出臥室， 將自己和孩子準備完畢， 然後匆忙把他們送到學校，
3、寧靜心靈
沒有孩子的驚呼， 沒有嬰兒的哭鬧， 沒有人踢球， 沒有汽車的聲響， 沒有電視的噪音。 清晨早起之後的這段時間時如此的平靜， 如此的安靜。 這是我一天中最喜歡的一段時間，
4、觀看日出
晚起的人錯過了大自然最壯觀的景面， 它每天都在重複——日出。 我喜歡看著天逐漸變亮， 此時， 午夜深藍色的天空逐漸的變成淺藍色， 閃耀的光芒從天邊射出， 大自然蒙上了一層難以想像的色彩。 我喜歡在這個時候晨跑， 我邊跑邊望著天空， 告訴這個世界， “多麼美妙的一天啊!”真的， 我真的是那樣做的。 有點野蠻， 我知道。
5、享受早餐
早起的話你肯定就有時間來吃早餐。 別人告訴我早餐是一天當中最重要的一頓飯， 不吃早餐的話， 你的身體在饑餓中工作， 直到中午時間， 你會因為太餓而吃掉所有的(包括不健康的)食物，
6、清晨鍛煉
當然， 除了清晨以外， 還有其他的時間可以用來鍛煉， 但是我發現， 雖然在工作之後再進行鍛煉也是非常愉快的事情， 但是這樣的話， 你可能會因為其他的事情而取消掉它， 而晨練一般不會被其他事情所干擾(因為你一起床就開始晨練， 這時候其他的事情還沒有過來煩擾你)。
7、提高效率
早上是一天當中效率最高的一段時間， 至少對我來說是這樣。 在閱讀郵件和博客之前，
8、為完成目標設定時間
設定目標?是的， 你應該設定目標。 沒有比早晨更好的時間來回顧目標、安排計畫， 並且去完成目標的任務。 你應該給自己設定一個這周想要完成的目標， 每天早晨起床時， 你就要決定你今天能做那些事情可以讓你離目標更近一些。 如果可能的話， 早晨起來做的第一件事情就是它。
9、早起的補償
誰都不喜歡交通高峰期， 除非它是Big Oil。 早起的話， 交通非常的通暢， 你可以更快的到達工作場所， 也因此可以為你節省更多的時間。
10、準時赴約
如果你早起的話， 就能很輕鬆地應付那些很早的約會(與顧客或者合作商的會議等)。 赴約遲到的話， 對於你要見的人可不是個好的信號。 提前赴約的話會給他們深刻的印象。 另外， 你也有更充分的時間進行準備。
早起還有很多其他的好處， 那麼應該怎樣成為一個早起者呢?
1、不要做太大的變動
慢慢地開始， 一次只比原來早起15-30分鐘。 適應一段時間後， 接著在提前15分鐘。 逐步地這樣做直到你能夠在設定的目標時間起床。
2、讓自己睡的早一點
你可能習慣很晚才睡覺， 可能是因為看電視或者上網。 但是如果你繼續保留這個習慣， 要想起得早一點，你遲早得放棄其中的一個(看電視或上網)，否則你就要睡到很晚才能保證充足的睡眠。我建議你早點上床睡覺，即使你認為你不能馬上入睡，在床上讀會書。當你累的時候(在床上讀書很容易困)，你會發現你比想像中入睡的要快的多。
3、把你的鬧鐘放在離床遠的地方
如果它就在你的床邊的話，你會不自覺的把它關上，然後繼續打盹兒。千萬不要打盹兒。如果它離你的床很遠的話，你不得不離開床才能把它關上。但是這時候，你已經站起來了，你就不得不起床了。
4、關上鬧鐘之後立刻走出臥室
不要允許自己再回到床上，強制自己走出房間。等到洗完臉後，我已經足夠清醒來面對新的一天。
5、不要給自己找理由回到床上
如果你允許頭腦中有個想法告訴你不要早起的話，你永遠也做不到早起。不要給自己任何回到床上繼續睡覺的理由。
6、給自己找個早起的理由
為早起準備點事情做是非常重要的。這個理由會給你早起的動力。我喜歡在早晨寫作，因此那就是我的理由。同樣的，當我做完那之後，我喜歡閱讀所有你們的回復。
7、給自己早起的獎勵
是的，剛開始時強迫自己做一些事情是很困難的，但是如果你讓它變得很愉快的話，很快你就會期盼著早起。一個不錯的獎勵就是煮一杯熱咖啡或者茶，同時讀本書。其他的獎勵比如說一頓可口的早餐，或者是看壯麗的日出，抑或是坐下來冥想。找到一些令你愉快的事情，並把他們列為每天早晨起床後你要做的事情。
8、充分利用早起的時間
不要將早起一個或兩個小時僅僅用作閱讀你的博客(或者其他不是很重要的事情)，除非那是你的主要目標。不要早起後浪費那寶貴的時間，全新地開始新的一天吧。我喜歡利用這段時間來考慮如何準備孩子的午餐，計畫今天要做的事情，做早操或者冥想，以及閱讀。大概在6點半左右，我已經做完許多人一天做的事情。
要想起得早一點，你遲早得放棄其中的一個(看電視或上網)，否則你就要睡到很晚才能保證充足的睡眠。我建議你早點上床睡覺，即使你認為你不能馬上入睡，在床上讀會書。當你累的時候(在床上讀書很容易困)，你會發現你比想像中入睡的要快的多。3、把你的鬧鐘放在離床遠的地方
如果它就在你的床邊的話，你會不自覺的把它關上，然後繼續打盹兒。千萬不要打盹兒。如果它離你的床很遠的話，你不得不離開床才能把它關上。但是這時候，你已經站起來了，你就不得不起床了。
4、關上鬧鐘之後立刻走出臥室
不要允許自己再回到床上，強制自己走出房間。等到洗完臉後，我已經足夠清醒來面對新的一天。
5、不要給自己找理由回到床上
如果你允許頭腦中有個想法告訴你不要早起的話，你永遠也做不到早起。不要給自己任何回到床上繼續睡覺的理由。
6、給自己找個早起的理由
為早起準備點事情做是非常重要的。這個理由會給你早起的動力。我喜歡在早晨寫作，因此那就是我的理由。同樣的，當我做完那之後，我喜歡閱讀所有你們的回復。
7、給自己早起的獎勵
是的，剛開始時強迫自己做一些事情是很困難的，但是如果你讓它變得很愉快的話，很快你就會期盼著早起。一個不錯的獎勵就是煮一杯熱咖啡或者茶，同時讀本書。其他的獎勵比如說一頓可口的早餐，或者是看壯麗的日出，抑或是坐下來冥想。找到一些令你愉快的事情，並把他們列為每天早晨起床後你要做的事情。
8、充分利用早起的時間
不要將早起一個或兩個小時僅僅用作閱讀你的博客(或者其他不是很重要的事情)，除非那是你的主要目標。不要早起後浪費那寶貴的時間，全新地開始新的一天吧。我喜歡利用這段時間來考慮如何準備孩子的午餐，計畫今天要做的事情，做早操或者冥想，以及閱讀。大概在6點半左右，我已經做完許多人一天做的事情。
