腰椎骨質增生，這樣鍛煉讓您不再痛！

在中老年人中腰椎骨質增生最常見了， 患者會出現疼痛， 抽痛的現象， 對平時生活影響很大， 想要儘快的恢復日常可以多做鍛煉， 多做按摩， 睡覺時也要選擇合適的床。

一、保健按摩。 腰椎骨質增生患者可採用坐位或站位， 用雙手掌及各指自上而下在腰部進行按摩， 力量由輕而重， 直至局部發熱， 再用雙手推拿腰部2~3分鐘， 促進腰部的血液迴圈， 緩解由此帶來的疼痛。

二、健身運動。

腰椎骨質增生的康復主要是靠堅持長期的各種健身運動， 這對腰椎骨質增生的康復是十分有益的， 運動方式有散步、健身操、太極拳、太極劍、長跑等。 尤其要注意腰部的運動， 腰椎骨質增生患者鍛煉要以輕柔、幅度較大為原則。

三、腰椎骨質增生患者平時要保持良好的坐姿。

長期坐位工作與學習者， 應選擇可調式靠背椅使坐位時腰部有所依靠， 減輕腰部負擔。 連續坐位姿勢超過1小時者， 應起立活動一下腰部， 防止腰部肌肉勞損， 小關節移位。

四、選擇良好的睡床。 腰椎骨質增生患者要睡硬床或半硬床， 不主張睡軟鋼絲床。 人體仰臥時軟床可使腰椎的生理曲度發生改變， 側臥時脊柱側彎， 從而增加腰椎骨質增生症的患病幾率。

上述簡要介紹了一下腰椎骨質增生， 相信您對腰椎骨質增生已有一定的瞭解。 僅供大家參考。 如果您對腰椎骨質增生還有什麼問題， 歡迎諮詢我們的線上專家， 專家會詳細解答的。