營養飲食

女性月經期可以吃生蠔嗎?

女性在月經期的時候要注意健康科學的飲食, 因為這也是為了讓自己輕鬆度過經期的關鍵, 而生蠔大家在生活中經常會吃, 經期時候是可以吃的, 但是經期的話禁忌辛辣刺激性以及寒涼性的食物。

禁忌一:可以少量選擇, 吃鹹食女性在月經來潮前謹記忌食鹹食。 因為鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多, 在月經來潮之前, 孕激素增多, 易於出現水腫、頭痛等現象。 月經來潮前10天開始吃低鹽食物, 就不會出現上述症狀。

禁忌二:喝含氣飲料有不少喜歡喝含氣飲料的女性, 在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象, 這是鐵質缺乏的表現。 因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽, 同體內鐵質產生化學反應, 使鐵質難以吸收。 此外, 多飲汽水會因汽水中碳酸氫綱和胃液中和, 降低胃酸的消化能力和殺菌作用, 並且影響食欲。

禁忌三:吃刺激性食物月經其間的女士感到特別疲勞, 消化功能減弱, 胃口欠佳, 因此, 飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收, 避免食用過酸和刺激性較大的食品, 如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。 月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質, 不宜吃刺激性強的辛辣食物, 以免刺激血管擴張, 引起月經提前和經量過多。 月經期的婦女不宜食用辛辣刺激性食品, 否則容易導致痛經、經血過多等症。