孕婦38周食譜

一般來說， 到了這個孕周， 孕媽咪的胃口都會變得比較好了， 有的人甚至食欲更強了， 為了避免寶寶胎頭過大， 影響順產， 孕婦一定要控制住嘴， 注意科學合理飲食及營養均衡， 可以適量吃些堅果之類的小零食， 以應對可能隨時會到來的分娩。 此外， 還要多喝些水、或是湯和粥一類的， 以保持體內水分。

一、孕婦38周精選食譜推薦

推薦食譜一：冬瓜枸杞金針菇姜絲湯

食材：

冬瓜500克、金針菇適量、枸杞子少量、食鹽6克、薑5克、水適量。

做法：

1、冬瓜去皮洗淨切片。

2、金針菇洗淨去根部， 老姜去皮切細絲。

3、枸杞稍稍用清水沖一下。

4、鍋中放適量清水， 煮開， 放入冬瓜及薑絲， 煮至冬瓜6成熟。

5、再放入金針菇煮開， 放入枸杞， 小火燜上一會兒。

6、出鍋前放適量鹽調味即可。

推薦食譜二： 生魚紅棗湯

食材：

鯉魚300克， 棗（幹）30克， 豬肉（瘦）200克， 陳皮3克， 鹽3克。

做法：

1、將生魚切好， 洗淨。

2、紅棗去核， 洗淨。

3、瘦肉放入鍋內滾水中煮5分鐘， 取出洗淨。 陳皮浸軟， 刮去瓤， 洗淨。

4、往鍋內加適量清水煲滾， 放入全部材料煲滾。

5、將煲滾的湯用慢火再煲2小時半， 下鹽即可。

功效：

此湯具有補血生肌的作用。 鯉魚的蛋白質不但含量高， 而且品質也佳， 人體消化吸收率可達96%， 並能供給人體必需的氨基酸、礦物質、維生素A和維生素D。

推薦食譜三：薏米南瓜美膚粥

食材：

大米20克、糯米15克、小米15克、燕麥片15克、枸杞15克、紅棗15克、花生20克、薏仁米15克、小南瓜2個、紅糖適量。

做法：

1、將薏米、紅棗、糯米、淘洗乾淨， 用清水浸泡2小時。 花生淘洗乾淨用清水浸泡2小時， 準備燕麥片15克。

2、準備好小南瓜2個。

3、大米、糯米、小米、燕麥片、紅棗、花生、薏仁米放入電壓力鍋內， 倒入適量清水熬開， 按下煮粥鍵。

4、粥煮好後， 倒入清洗好的南瓜內。

5、將南瓜上鍋蒸十分鐘。

6、最後可以根據自己的口味加上少許紅糖或者淋上蜂蜜。

二、孕38周更多食譜推薦

孕38周孕媽媽胃口較好， 可還是要堅持合理飲食， 營養均衡， 少吃多餐。 適當的吃些堅果、巧克力之類的食物， 可增加體力， 以應付隨時可能來臨的分娩。