對於運動，
想相信有很多人都是喜愛的。
我們也不乏看到很多的青年人甚至是老年人早早的起來運動。
仿佛運動能帶給他們快樂。
而我們都知道，
不同的運動，
它就會有不同的效果。
像減肥就有減肥的運動。
建身就有其他的方式。
那麼，
這 什麼運動瘦腿瘦胳膊呢?是不是很想知道，
小編這就帶您一起瞭解!
瘦腿運動瘦腿小秘訣，
按摩加抬腿：抬腿動作也是瘦腿的好方法!按摩完腿部後，
把腿伸直靠在牆上，
與身體成九十度，
最少要抬腿十五分鐘才會有效果。
但也千萬不要舉得太久，
否則你的腿會麻掉。
瘦腿小秘訣，
配合按摩板搽乳液：先將乳液均勻塗上皮膚，
再用按摩板由下往上推，
從大腿根部往臀部方向推刷，
每個地方至少要刷二、三十下，
你會感到很熱又有點痛，
但還滿有用的囉瘦腿小秘訣，
翹臀運動：如果臀部線條夠美，
腿也會看起來更修長哩!臀部要練翹，
運動最有效。
其實只要做一個動作就可以輕鬆擁有迷人翹臀了，
那就是站著的時候，
腿打開與肩同寬，
腳尖朝外開呈外八字，
膝蓋一定要打直，
然後用力往裡夾你的屁股。
每次能超過二十下最好。
堅持常常做這個動作，
會讓你的臀部逐漸出現微笑的曲線喔。
瘦腿小秘訣，
穿防靜脈曲張褲襪：如果你是需要經常站立和走動的工作，
一定要穿防止靜脈曲張的褲襪。
這種褲襪非常合身，
一定要買對自己的尺寸，
不然效果也不見得會好。
瘦腿小秘訣，
揉捏按摩：大腿和臀部的交接處常會出現橘皮組織，
推薦大家用抓和捏的方式使用好的瘦身、瘦腿產品，
可以達到促進血液迴圈、加強新陳代謝、減少贅肉的纖體效果。
按摩手法必須用力地抓捏揉推壓，
但是不要用力到讓自己瘀青。
正確的力道有點像在揉麵團。
瘦腿小秘訣，
穿調整型塑身褲：除了抓捏法，
另一種物理塑身法是穿調整型的褲子。
穿調整型褲子可以改善你的線條，
讓大腿線條變得好看，
長期穿的話，
肉也會集中在應該集中的地方，
屁股也會變得比較翹。
但是，
能不能穿得住就要看你的耐力了。
瘦腿小秘訣，
喝薏仁水：不少人都有或輕或重的水腫現象，
尤其是熬夜族。
你可以喝薏仁水。
通常早上喝薏仁水，
下午便會覺得尿多，
或是今天喝了很多薏仁水，
隔天就會大量排尿。
薏仁水會幫助排出身體多餘的水分，
緊實曲線，
還能美白。
很多早餐店都有賣薏仁豆漿。
瘦手臂運動 1. 將右膝屈曲放在櫃上，
右手作支持，
上半身向前傾。
2. 左手握著啞鈴，
成90度角。
3. 慢慢將啞鈴向後推至伸直全手，
上身微微向後傾，
保持挺直。
瘦手臂運動
1. 雙手交疊，
手心向上，
伸直繞過頭，
用力伸展，
保持10秒。
2. 雙手保持交疊，
用力向前伸，
保持10秒。
每天做5次。
“什麼運動瘦腿瘦胳膊呢”小編就為您全部的介紹到這裡，
希望您可以滿意。
在此，
小編要提醒經常運動的朋友們。
可不要忘記帶水喲。
適當的運動，
喝足量的水才能補充能力。
對於我們的身體健康才能有更好的保障!
