飯后不能做的7大惡習

飯后惡習1：飯后一根煙

人在吃飯以后， 胃腸蠕動加強， 血液循環加快， 全身的毛細血管全都處于舒張狀態， 此時煙中的有毒物質比平常更易進人人體，

飯后惡習2：吃完飯立馬睡覺

如果吃完飯就睡覺， 則胃腸道的蠕動減慢， 消化液分泌減少， 食物就不能得以充分消化。 特別是小兒可引起消化功能紊亂、消化吸收不良， 久之可引起營養缺乏癥。

飯后惡習3：冷飲接著吃

飯后立即吃冷飲， 對消化道產生一個很強的冷刺激， 會引起消化道強烈的蠕動， 這樣就可能引起腹痛腹瀉。 同時， 冷熱的強烈變化會使胃部血管突然收縮， 長此以往就會導致胃的消化機能失調， 甚至造成消化不良或其他疾患。

飯后惡習4：吃了就洗澡

飯后， 人的消化系統即開始緊張的消化吸收工作， 所需要的血液大大增加。 如果此時馬上洗澡或游泳， 則皮膚血管擴張、血流量增加， 消化道的血液供應就要減少， 消化能力就會減弱。 飯后應休息15分鐘再去洗澡， 休息半小時后再去游泳。

飯后惡習5：飯后喝茶

茶葉中含有多量的單寧， 它進入胃腸道后， 能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質， 妨礙人體對蛋白質、鐵質及其他營養素的吸收， 日久會導致人體營養不良。 有飯后飲茶習慣的人，

飯后惡習6：強烈運動

若飯后立即進行劇烈活動， 如打球、跑步、從事重體力勞動等， 胃腸道的血液供應就會相對減少， 消化吸收必然會受到影響。 故運動或勞動應安排在飯后1小時之后為宜。

飯后惡習7：吃了就拉(大便)

因為吃飯后胃酸、消化酶分泌增多，