營養飲食

蒸圓茄子的家常做法

蒸圓茄子的做法相信很多人在生活中應該都有做過吧, 這種做法是比較簡單的, 一般是採用白皮茄子, 然後將茄子切成兩半, 然後放在鍋裡面蒸幾分鐘就可以了, 而且我們判斷茄子是否蒸熟, 我們可以用筷子紮一下茄子肉, 具體的家常做法, 我們可以來瞭解下面介紹的做法。

蒸茄子需要多長時間?

如果是白皮茄子, 先把茄子切成兩半, 然後放在鍋中蒸五分鐘就好了, 因為白茄子皮薄肉嫩, 所以只需要蒸五分鐘就能熟透。

如果是紅皮茄子, 皮比較厚實, 所以茄子切好後, 上鍋蒸10-15分鐘才能熟透。

圓茄子要先切成小塊在入鍋蒸。

如果不確定熟不熟, 可以用筷子在茄子上紮一下, 這樣就可以判斷出茄子熟了還是還沒熟。

注意不管是哪種茄子蒸的時候一定要蓋上鍋蓋。

清蒸茄子的家常做法

1.茄子洗乾淨後去皮切成條狀, 整齊的擺在盤中;

2.豬肉剁成肉餡待用,

彩椒洗乾淨後切成丁, 將茄子放入鍋裡;

3.蒸十分鐘, 然後將油倒入炒鍋中, 放入蒜末和辣椒翻炒出香味;

4.放入肉末翻炒至變色, 倒入醬油和料酒, 放入白糖;

5.翻炒均勻後倒入彩椒, 繼續翻炒均勻, 然後放入鹽調味;

6.熄火, 將茄子擠幹水, 倒入彩椒丁,

就可以了。

古法蒸茄子

材料:茄子450公克, 肉絲40公克, 香菇絲30公克, 嫩薑絲5公克, 紅棗絲5公克, 蠔油30公克, 糖15公克, 雞粉5公克, 鹽5公克, 水50公克做法1.茄子洗淨, 切成長條形並切花, 以滾水汆燙約20秒;肉絲以滾水汆燙至熟備用。

2.作法1的肉絲、香菇絲、嫩薑絲、紅棗絲和所有調味料一起拌勻。

3.取一盤, 底鋪上作法1的茄子, 再於其上放置將作法2的材料, 最後連盤放入蒸鍋中以中大火蒸約5分鐘即可。

清蒸茄子的功效

茄子是百姓餐桌上必備的蔬菜, 殊不知, 這看似不起眼的家常菜不僅營養豐富, 對高血壓患者還有著不錯的食療功效。

茄子含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養成分, 特別是維生素P的含量很高。 維生素P能增強人體細胞間的黏著力,

改善血管脆性, 防止小血管出血。 每100克紫茄子含維生素P高達720毫克, 不僅在蔬菜中出類拔萃, 就是一般的水果也望塵莫及。

茄子具有清熱止血、消腫止前的功效, 適宜用於熱毒癰瘡、皮膚滯瘍、口舌生瘡、痔瘡下血、便血、衄血等。

此外,

茄子纖維素中所含的皂甙, 還具有降低血液膽固醇的作用, 它跟維生素P協同, 成為心血管病患者的佳蔬。 經常吃些茄子, 有助於防治高血壓、冠心病、動脈硬化和出血性紫癜等疾病。