秋季怎麼肺部養生
當日曆翻到九月, 時令即踏入金秋的門檻, 人該如何養生呢?根據祖國醫學的觀點, 肺臟保健當列為先。
喝水益肺
秋季養肺的最簡便一招是積極補充水分。 秋季氣候乾燥, 使人體大量丟失水分。 據測算, 人體皮膚每天蒸發的水分約在600毫升以上, 從鼻腔呼出的水分也不下300毫升。 要及時補足這些損失, 秋天每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上, 以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。
也可直接從呼吸道"攝"入水分。 原理是肺"開竅於鼻", 通過吸入水蒸汽而使肺臟得到水的滿足。 方法很簡單:將熱水倒入茶杯中,
還要強化洗澡措施, 因為皮毛為肺的屏障, 秋燥最易傷皮, 進而傷肺。 洗浴有利於血液迴圈, 使肺臟與皮膚氣血流暢, 發揮潤膚、肺之作用。
食粥養肺
進入秋天後, 一日三餐之食物宜以養陰生津之品為主, 如芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳、葡萄、蘿蔔、蔬菜等柔潤食物, 少吃辛辣燥熱之品, 必要時可服補品, 但應清補, 不可大補。 以下藥粥值得一試:
●銀耳大米粥 銀耳5克, 發泡後加入大米50~100克淘淨同煮。 然後加蜂蜜適量, 攪勻即可。
●蓮藕大米粥 蓮藕10克洗淨切碎, 大米50克左右同煮。 煮成後可加蜂蜜。
●山藥大米粥 山藥100克, 大米50克。 山藥洗淨切塊, 大米淘淨煮粥, 一日2次分食。
●大棗銀耳羹 銀耳泡發,
藥膏潤肺
秋令邪燥較盛, 老毛病容易復發, 最常見的是咳喘和腹瀉。 此時, 針對性地服用中藥有一定的預防功效。
●威靈仙丸 威靈仙、薄荷各60克, 皂莢20克, 研末水調為丸, 每日用姜湯送服3~5 克, 主要用於咳喘復發。
●黃芪膏 黃芪100克, 水煎3次, 過濾去渣, 再用小火煎熬, 濃縮成膏狀, 加入蜂蜜 500克, 日服2次, 每次1匙。 適用於所虛自汗、四肢乏力的痰咳虛喘者。
常笑宣肺
笑能促進體內器官健康, 對肺特別有益。 笑時胸肌伸展, 胸廓擴張, 肺活量增大。 可以消除疲勞、驅除抑鬱、解除胸悶、恢復體力。 研究表明:
●輕鬆微笑 發自肺腑的微笑, 可使肺氣布散全身, 使面部、胸部及四肢肌群得到充分放鬆。
●會心之笑 自心靈深處, 笑而無聲, 可使肺氣下降與腎氣相通, 收到強腎之功。
●開懷大笑 生髮肺氣, 使肺吸入足量的"清氣", 呼出廢氣, 加快血液迴圈, 達到心肺氣血調和之目的。
運動健肺
強健肺臟的最佳方法是體育鍛煉, 如散步、體操、氣功等, 其中氣功尤為優越。 由於秋主收藏, 故以靜功為妙。
●吸收功 晚餐後兩小時, 選擇室外空氣清新之地, 先慢步走10分鐘, 然後站定, 面對明月, 兩腳分開與肩平, 兩手掌相搭, 掌心向上, 放於臍下3公分處, 雙目平視, 全身放鬆, 吸氣於兩乳之間, 收腹, 再緩緩呼氣放鬆, 持續半小時即可。
●拍肺功 每晚臨睡前, 坐在椅子上, 身體直立, 兩膝自然分開, 雙手放在大腿上,