自測是否脾虛 中醫認為，
脾虛是指脾功能不足，
特點是吃得少、胃口差、食后腹脹、四肢無力、怕冷、大便稀溏等。
《黃帝內經·靈樞·邪客篇》中說道：“脾有邪，
其氣留于兩髀。
”如何自測是否由于脾虛所至各種癥狀很重要。
根據以下5種方式即可判斷自己是否脾虛。
1.清晨起床，
如果感覺胸悶氣短、頭暈腦漲時，
說明我們的脾胃功能較為虛弱。
中醫養生認為，
脾氣一虛，
肺氣先絕。
也就是說脾與肺的功能是相互影響的。
脾虛到一定程度的時候，
肺金失養，
就容易出現氣短，
動則氣促等肺氣虛的表現。
2.刷牙時注意舌苔的變化。
舌頭的變化是脾的外在表現。
健康的舌頭表面應為紅色，
看上去很潤澤。
舌面有一層舌苔，
輕薄且非常干凈。
如果舌頭邊緣已經出現明顯的齒痕，
那說明身體機能已經出現問題了。
如果舌苔白厚，
看起來滑而濕潤，
則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，
則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔，
則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
同時，
在夏季，
脾濕的人也常常感覺口內粘膩，
面色晦暗發黃。
3.如廁時檢查宿便的情況。
如果出現宿便形狀軟爛、黏膩即為脾濕的癥狀，
說明消化功能出現異常現象。
4.食欲也能看出脾濕癥狀。
因為在中醫理論中，
當濕氣進入體內后最容易傷脾。
脾的主要功能是消化、吸收吃到體內的各種食物和液體，
把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養物質，
為人體新陳代謝提供新的能量。
另外，
大多數人在夏季濕熱的環境中，
都會出現食欲和消化功能下降。
但也有一些人食欲不受影響，
有較強的饑餓感，
可是吃了東西后卻有飽脹的感覺，
這也是胃強脾弱的表現。
5.濕氣重的人還可能在短期內體重明顯增加，
嚴重時會出現下肢水腫等問題。
身體肥胖的人，
90%都是體質虛弱者。
體虛是身體脾胃功能減弱衰退導致的。
體虛會導致新陳代謝減慢，
機體活力減弱，
從而消耗營養的能力減低，
營養不能消耗掉于是堆積在體內，
形成肥胖。
補脾5大秘方 脾被稱為“后天之本”，
脾臟好的人通常面色紅潤有光澤，
反之則會皮膚發黃、易產生皺紋。
不想變成黃臉婆，
養脾非常重要。
如果您存在以上幾大癥狀，
您更應該補脾了。
1、藥補不如食補：脾虛患者平常在飲食上可以多吃一些能補脾益氣的食物，
例如粳米、秈米、薏米、栗子、山藥、紅棗、香菇、馬鈴薯等，
這些食物都適合脾虛患者食用。
脾虛患者還需注意不要食用一些寒涼性的食物，
這類型的食物容易使脾氣受到損傷，
如苦瓜、冬瓜、萵筍、柿子、西瓜、綠豆等食品盡量避免食用，
還有像鴨肉、牡蠣、牛奶、芝麻等一類會阻礙脾氣運化功能的食物也不要食用。
2、運動健脾：經常仰臥起坐，
在健脾的同時還能鍛煉腹部肌肉。
每天進行3次，
每次5分鐘。
盡量不在飯后運動，
對消化不好。
3、按摩：經常按摩腹部對健脾同樣起到保健養生作用。
將雙手放在肚臍部位，
順時針和逆時針方向各按揉60次。
經常按摩足三里穴，
亦能調理脾胃。
4、進行腦部放松活動：過度用腦也會對脾造成傷害，
所以適當的時候需要對腦部進行放松，
緩解緊張，
比如靜坐，
冥想等。
5、保持心情愉悅：心情舒暢也能使脾處于一個健康狀態。
