8種食物讓你一夜安睡，錯過不得
夏季高溫多雨， 濕氣重， 容易困脾。 脾主運化， 喜燥惡濕。 濕熱困脾會影響脾運化功能的正常發揮， 進而影響胃的受納能力， 出現食欲不振。 另外天熱人們易心情煩躁， 睡眠欠佳也會影響胃腸功能導致食欲下降。 下面我們就給大家介紹一下夏季如何通過飲食緩解失眠：
8種食物讓你一夜安睡
1、小米
小米裡面含有營養物質比較豐富， 適當的吃一些可以安神助眠， 小米中色氨酸含量為穀類之首， 中醫認為， 小米具有健脾、和胃、安眠等功效。 睡前如果感覺特別饑餓可以在睡前吃一碗小米稀飯， 不但能飽腹， 而且具有安眠的功效。 小米具有健脾和胃、補益虛損， 和中益腎， 除煩安神之效。
2、萵筍
萵筍當中的白色乳液是可以安神鎮靜的， 能夠治療失眠， 萵筍莖葉中含有一種乳白色漿液， 這白色的乳液具有安神鎮靜作用， 且沒有毒性， 最適宜神經衰弱失眠者。
3、桑椹
桑葚可以補氣養血， 安神鎮靜， 特別適用於肝腎虧虛導致的失眠， 桑椹一身皆是藥， 《本草綱目》載：桑椹能 “補五臟， 通氣血， 久服不饑， 安魂鎮神， 令人聰明”。 所以， 桑椹可用來治療由肝腎虧虛引起的頭暈眼花， 耳鳴目澀， 神經衰弱， 平時失眠的人多吃些桑椹， 可起到安神益智的作用。 桑葚味甘、酸， 性寒， 歸肝、腎經， 有滋陰養血， 補益肝腎， 生津潤腸之效；百合有清心安神、養陰潤肺之效。
4、百合
百合是具有催眠作用的， 能夠幫助我們提高睡眠品質， 可以有效的治療失眠， 百合所含百合苷有鎮靜和催眠的作用。 每晚睡眠前， 服用百合湯或百合粥， 有明顯改善睡眠和提高睡眠品質的作用， 對中度失眠者有效。 百合鱗莖含蛋白質、脂肪、澱粉等， 治夜寐不甯， 可用百合一兩煎水， 調蜂蜜於睡前服用。
5、蜂蜜
蜂蜜也有助眠的作用， 晚上的時候適當的進食一些蜂蜜， 可以提高睡眠品質， 往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，
6、芹菜
芹菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素、礦物質等營養成分。 其中， 維生素B、P的含量較多。 礦物質元素鈣、磷、鐵的含量更是高於一般綠色蔬菜， 芹菜不但營養豐富， 而且有藥用價值。 但是也是天然的利尿劑， 它芹菜含有利尿有效成分， 消除體內水鈉瀦留， 利尿消腫， 會不停地催促你醒來排尿， 讓你不能安穩睡覺。
7、蓮子
清香可口， 具有補心益脾、養血安神等功效。 近年來， 生物學家經過試驗證實， 蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素， 進而可增加5 羥色胺的供給量， 故能使人入睡。 每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
8、葵花籽
富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等， 具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。 每晚嗑一把葵花籽， 有很好的安眠功效。
