怎樣才能促進骨骼增長呢?

孩子們在發育的時刻還是不可疏忽大意的， 家人們需要做到的就是， 根據孩子的身體狀況， 做好相應的調理措施， 加促孩子的發育， 只有骨骼發育好了， 才能塑造一個更好的身材和體格， 對今後生活與工作的幫助還是很大的， 那麼怎樣才能促進骨骼增長呢?

一、要保證充足的睡眠。 睡眠也是使人體長高的"營養素"。 常言說：人在睡中長。 由於睡眠不僅可消除疲勞， 而且在人體入睡後， 生長激素分泌比平時旺盛， 並且持續時間較長， 有利於長高。 因此養成規律的生活習慣， 保證充足的睡眠。

二、供給維生素和纖維素。 維生素是維持生命的要素， 其中最重要的是維生素A、B、C， 是人體生長發育所必不可少的。 動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質， 應多食用一些新鮮蔬菜。

三、增加礦物質。 人體的長高， 決定於骨骼的生長發育， 其中下肢長骨的增長與身高最為密切。

也就是說， 只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長， 人體才會長高， 鈣、磷是骨骼的主要成分， 所以， 5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。 另外， 要到戶外多曬太陽， 增加紫外線照射機會， 以利於體內合成維生素D， 促使胃腸對鈣、磷的吸收， 從而保證骨骼的健康成長。

四、補充蛋白質。 蛋白質是生命的基礎， 骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。 人體生長發育越快， 則越需要補充蛋白質， 魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質， 應注意多補充。 另外， 在5-10月， 青少年應適當地多吃一些雞蛋， 因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物，

容易被人體消化吸收。

通過上面的介紹， 大家對怎樣才能促進骨骼增長也都很清楚了， 只要能夠按照上述幾點要求做好相應的調理措施， 孩子們不但會擁有健康的身體， 還能讓骨骼發育的更好， 當然了家人們還要呵護好孩子的心理， 這樣對他們的成長更有利。