冬季吃什麼水果減肥 5種紅色果肉的水果狂瘦10斤
冬季吃什麼水果減肥， 5種紅色果肉的水果狂瘦10斤
草莓
草莓營養價值高， 含豐富維生素C， 有幫助消化的功效。 果肉中含有大量的糖類、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質。
冬季吃什麼水果減肥， 5種紅色果肉的水果狂瘦10斤
瘦身吃法：草莓鳳梨三文魚
材料：草莓、鳳梨、三文魚、黃瓜、卡夫奇妙醬、胡椒粉、白葡萄酒、百里香、鹽、生粉。
做法：
1、三文魚切方塊， 用鹽、百里香、胡椒粉、白葡萄酒醃漬。
2、草莓一切為二， 鳳梨切小塊、黃瓜切片。
3、鍋內放油， 三文魚拍少許生粉放入鍋中煎熟。
4、黃瓜片墊底， 擠上卡夫奇妙醬放上煎好的三文魚、鳳梨塊、草莓塗抹上卡夫奇妙醬放上即可。
冬季吃什麼水果減肥，
葡萄柚
葡萄柚中含有寶貴的天然維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素。 葡萄柚中的酶能夠“影響”了人體利用和吸收糖分的方式， 使糖分不會輕易轉化為脂肪貯存。 葡萄柚有利尿功效， 能改善水腫現象， 讓你擺脫煩人浮腫。
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瘦身吃法：葡萄柚蜂蜜沙拉
材料：3個葡萄柚、1～2湯匙蜂蜜、1湯匙芥末、0.5分升南瓜籽、0.5分升松子、0.5分升黃色葡萄乾、2湯匙刺山柑、生菜一小束、新鮮薄 荷、鹽、胡椒、0.5分升橄欖油。
做法：
1、葡萄柚切塊， 把汁擠在沙拉碗裡。 再切葡萄柚片， 只取果肉稍後用。
2、加入芥末， 蜂蜜和橄欖油作為沙拉醬。
3、加入適量鹽和胡椒粉。
4、把平底鍋加熱， 加少許鹽， 放入南瓜籽， 松子翻炒片刻。
5、把生菜放入沙拉盆的盆地， 放上葡萄柚肉， 炒好的南瓜籽和松子， 葡萄乾。 吃之前在放上做好的沙拉醬和少許薄荷葉。
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番茄
番茄裡含有的茄紅素、食物纖維能夠降低膽固醇， 加快新陳代謝。 番茄含有的果膠， 能夠加速腸道蠕動， 排清宿便， 讓小腹變平坦。 晚上食用番茄補充必須的營養， 可以促進睡眠中生長激素的分泌， 加快新陳代謝、抑制脂肪增多， 最終達到瘦身的目的。
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瘦身吃法：番茄蔬菜湯
材料：番茄2個、土豆1個、胡蘿蔔1根、西蘭花1小朵、洋蔥半個、玉米粒30克、黃油30克、鹽適量、黑胡椒適量、白糖10克。
做法：
1、胡蘿蔔、土豆洗淨去皮切成小塊， 洋蔥切小塊， 西蘭花洗淨掰成小朵。
2、番茄洗淨去皮， 切成小塊， 放入攪拌機打成番茄泥。
3、黃油放入鍋中，小火融化。轉大火，放入洋蔥碎爆香後，倒入蕃茄泥和白糖，炒勻後加約200ML水。
4、煮沸後，倒入土豆塊和胡蘿蔔塊，再次煮開。倒入玉米粒和西蘭花，煮約2分鐘。加黑胡椒、鹽攪勻即可。
冬季吃什麼水果減肥，5種紅色果肉的水果狂瘦10斤
山楂
山楂含有多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有黃酮類、內酯、糖類、蛋白質、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質，所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化。山楂中的果膠能吸附腸子上的脂肪、毒素，順利排出體外。山楂能顯著降低血清膽固醇及甘油三酯，讓你變得更苗條。
冬季吃什麼水果減肥，5種紅色果肉的水果狂瘦10斤
瘦身吃法：山楂糯米羹
材料：山楂幹若干、山楂醬罐頭1瓶、糯米適量、冰糖少許。
做法：
1、糯米洗淨，在清水中浸泡一會，浸泡後的糯米會更加好熟。山楂幹也可以用清水洗一下，洗去上面的浮土即可。
2、用刀將山楂糕壓成泥狀，盛入容器備用。
3、取來湯鍋，加入適量的清水，煮開後放入山楂幹，煮到山楂幹軟爛為止。
4、將煮好的山楂幹撈出，鍋內就是我們需要的山楂水了，這時倒入泡好的糯米煮開。
5、煮至糯米熟了就可以了，最後倒入山楂泥，煮一會就可以關火了。
冬季吃什麼水果減肥，5種紅色果肉的水果狂瘦10斤
蘋果
蘋果含有豐富的維生素C，能夠幫助消化吸收，避免多餘熱量在體內堆積成脂肪。蘋果中的膠質能保持血糖的穩定，並且它還能有效地降低膽固醇。一隻蘋果含5克膳食纖維，可滿足一天膳食纖維需求的20%。吃蘋果可讓身體產生“飽腹感”，防止過量飲食。
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瘦身吃法：蘋果粥
材料：白米半杯、蘋果1個、葡萄乾2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。
做法：
1、白米洗淨瀝幹，蘋果洗淨後切粒去籽;
2、鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，續煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘;
3、蜂蜜、葡萄乾放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。
3、黃油放入鍋中，小火融化。轉大火，放入洋蔥碎爆香後，倒入蕃茄泥和白糖，炒勻後加約200ML水。
4、煮沸後，倒入土豆塊和胡蘿蔔塊，再次煮開。倒入玉米粒和西蘭花，煮約2分鐘。加黑胡椒、鹽攪勻即可。
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山楂
山楂含有多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有黃酮類、內酯、糖類、蛋白質、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質，所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化。山楂中的果膠能吸附腸子上的脂肪、毒素，順利排出體外。山楂能顯著降低血清膽固醇及甘油三酯，讓你變得更苗條。
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瘦身吃法：山楂糯米羹
材料：山楂幹若干、山楂醬罐頭1瓶、糯米適量、冰糖少許。
做法：
1、糯米洗淨，在清水中浸泡一會，浸泡後的糯米會更加好熟。山楂幹也可以用清水洗一下，洗去上面的浮土即可。
2、用刀將山楂糕壓成泥狀，盛入容器備用。
3、取來湯鍋，加入適量的清水，煮開後放入山楂幹，煮到山楂幹軟爛為止。
4、將煮好的山楂幹撈出，鍋內就是我們需要的山楂水了，這時倒入泡好的糯米煮開。
5、煮至糯米熟了就可以了，最後倒入山楂泥，煮一會就可以關火了。
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蘋果
蘋果含有豐富的維生素C，能夠幫助消化吸收，避免多餘熱量在體內堆積成脂肪。蘋果中的膠質能保持血糖的穩定，並且它還能有效地降低膽固醇。一隻蘋果含5克膳食纖維，可滿足一天膳食纖維需求的20%。吃蘋果可讓身體產生“飽腹感”，防止過量飲食。
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瘦身吃法：蘋果粥
材料：白米半杯、蘋果1個、葡萄乾2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。
做法：
1、白米洗淨瀝幹，蘋果洗淨後切粒去籽;
2、鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，續煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘;
3、蜂蜜、葡萄乾放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。
