媽媽預防白髮飲食補充營養素

導讀：有些婦女很年輕時就出現白髮， 通常和精神壓力、營養失調、經常染髮息息相關。 如果媽媽想要減少自己的白頭髮， 可以從飲食中來著手。 多補充維生素、蛋白質、鐵和葉酸等等， 這些營養都可以幫助預防白髮。

一、一般常見白髮的原因

1、精神壓力造成

精神緊張、恐懼驚慌、焦慮不安、憂愁傷感都是造成白髮的原因。 因為精神因素導致毛髮血管痙攣， 分泌黑色素的功能障礙。

2、遺傳因素造成

有時候白髮也有先天性的因素， 也就是父母如果有少年白髮的困擾， 孩子很容易就會因為遺傳而跟著少年白髮。

3、營養失調造成

有時候白髮是因為身體營養失調， 長期缺乏某些營養素所造成， 像是維生素、葉酸、泛酸、蛋白質、銅、鐵等。

４、罹患慢性疾病

如果身體患了慢性疾病， 有時候也會造成白髮， 像是甲狀腺功能亢進、肺結核、內分泌障礙、傷寒、神經功能失調。

5、年紀大的因素

大部分的人到了一定的年齡， 頭髮的毛囊退化， 黑色素分泌變少， 自然就會開始頭髮班白， 這是正常的現象。

6、常染頭髮造成

很多女性喜歡染髮來裝扮自己， 但是染髮劑大多含有化學物質， 會傷害頭皮和毛囊。 很多白髮者也喜歡使用染髮劑， 反而只會導致白髮越來越嚴重。

二、可以預防白髮的營養素

1、維生素B 12

維生素B12是生成紅血球必需的營養， 它也能説明中樞神經系統運作良好。

2、吃維生素B9

維生素B9也稱作葉酸， 是一種水溶性維生素， 幫助生成紅血球和去氧核醣核酸， 有助於預防白髮。 葉酸以及維生素B12、C有助於身體的蛋白質運用。

3、吃維生素B5

維生素B5被認為是有效預防白髮的維生素。

４、維生素C和E

維生素C和E是強大的維生素， 可以幫助預防白髮。 這2種維生素都有抗氧化的性能， 可以阻止自由基的活性， 延緩老化。