夏季4個動作幫你調氣血養心安神
如何養心
1.雙手握拳
端坐， 兩臂自然放於兩股之間， 調勻呼吸， 然後兩手握拳， 用力緊握。 吸氣時放鬆， 呼氣時緊握， 可連續做6次。
養心功作用：具有調節氣血的作用，
2.上舉托物
端坐， 以左手按於右腕上， 兩手同時舉過頭頂， 調勻呼吸。 呼氣時， 雙手用力上舉， 如托重物， 吸氣時放鬆。 如此做10～15次後， 左右手交換， 再做1遍， 動作如前。
養心功作用：可以疏通經絡， 行氣活血， 活動上肢肌肉關節。
3.手足爭力
端坐， 雙手十指交叉相握， 右腿屈膝， 踏於兩手掌中， 手、腳稍稍用力相爭。 然後放鬆， 換左腿， 動作如前， 可交替做6次。
養心功作用：可以去心胸間風邪諸疾， 寬胸理氣， 亦有活動四肢筋骨的作用。
4.閉目吞津
端坐， 兩臂自然下垂， 置於股上， 雙目微閉， 調勻呼吸， 口微閉， 如此靜坐片刻，
養心功作用：可以養心安神、固齒、健脾。
夏日必看5大護心養心食物
一、胡蘿蔔：能與血液中的汞離子結合， 有效降低血液中汞離子濃度， 防止劇毒的汞離子隨血液進入心臟， 所有也是很有效的護心食物， 豐富的維生素A可以防癌， 清除體內自由基， 現代研究發現其中的胡羅蔔素具有消炎， 殺菌功效， 能增強月經期肌體抵抗力低下， 預防細菌感染。
建議：最好與肉類同炒以利維生素A吸收， 不要與酒同時食用。
二、藏紅花：廣為人知的功效是活血化淤， 另外還有一個神奇功能就是將積存在血管中的毒素分解並排出體外， 讓它們再也不能回到心臟中去“搗亂”，
建議：在茶葉中放些藏紅花， 能增加藏紅花的巨噬功能， “吃掉”心臟周圍的垃圾。
三、櫻桃：目前被所有營養組織公認的具有超強“祛除人體毒素及不潔體液”的水果!櫻桃含鐵量很高， 能促進血紅蛋白再生， 提高人體免疫力， 還含有糖份， 蛋白質， 鈣， 磷， 胡羅蔔素， 維生素C， B族， 等成分， 常吃養顏駐容， 使皮膚紅潤嫩白， 特別是可以防治女孩月經期貧血和體質下降!
建議：櫻桃性溫熱， 熱性病及虛熱咳嗽者不能吃。
四、紅棗：中醫認為大棗“性味甘， 溫， 養胃健脾， 益血壯身”現代營養研究其含有的環磷酸腺， 可以擴張血管， 增強心肌收縮力， 能使血中含氧量迅速增強，
建議：不能與蔥， 維生素， 黃瓜， 籮蔔， 動物肝臟， 退熱藥， 苦味健胃藥及祛風健胃藥一起吃。
五、葡萄柚：果肉粉紅柔嫩， 多汁爽口， 味道有些偏苦， 但正符合了心臟喜歡的食物的特徵。 同時葡萄柚含有鉀， 卻不含鈉， 稱的上是維護心血管的最佳水果。 其中含有天然的維生素P， 可以增強皮膚及毛孔的排毒功能。
建議：最適合早餐時榨汁飲用， 加速人體在清晨的新陳代謝的功能。
