什麼水果通便潤腸比較好呢？

現在有非常多的人會有便秘的現象， 還會出現腸胃不舒服， 患有腸胃炎等等疾病， 這都是因為人們不注重自己的衛生健康， 平時亂飲亂食， 不控制自己導致的。 眾所周知， 上廁所是人體排出毒素的一個最直接有效的途徑， 但是便秘就會影響到毒素的排出， 今天， 小編就要介紹一些可以潤腸通便的水果。

蘋果 一天一蘋果醫生遠離我這是保健之言。

蘋果含有豐富的膳食纖維-果膠。 果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用， 所以它能夠有效地清理腸道， 預防便秘。 蘋果在通便問題上能起到雙向調節作用。 當大便秘結時， 多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。 蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分， 使糞便變軟易於排出， 可以解除便秘之憂。 當大便腹瀉時， 果膠又能夠吸收糞便中的水分， 使稀便變稠， 從而起到止瀉的作用。

獼猴桃

獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素， 除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物， 預防便秘外。 還可以預防結腸癌。 獼猴桃含有豐富的維生素C,是提高免疫力和軟化血管的。 每天早上空腹1-2個， 隔一個小時再進食即可。

柑橘

柑橘含有豐富的膳食纖維， 促進胃腸蠕動和消化， 不能降血脂、血壓。 每天吃2-3個既可以， 多了怕有些人容易上火。 橘子肉上的白色經絡絲都可以吃的。

梨

梨含有水分很多， 潤腸通便， 利尿降壓， 而且對咽炎也很好。 每天吃1-2個。

柚子

柚子能潤腸通便， 每天飯後吃半個柚子。

草莓

草莓不僅含有豐富的維生素和礦物質，

鳳梨

鳳梨有清腸排毒作用。 鳳梨蛋白酶有有效分解食物中蛋白質， 增加腸胃蠕動。 將鳳梨去皮後切成小塊， 放入果汁機中攪拌， 倒出汁後與蜂蜜和檸檬汁一起混勻後飲用。 潤腸通便， 瘦身減重!

熟香蕉

熟的香蕉膳食纖維很高， 含鉀也很高!潤腸通便!而青的還沒熟的效果不明顯

以上就是一些可以潤腸通便的水果。 在日常的生活當中， 各位朋友要注意自己的飲食健康， 不要過於勞累， 要多補充水分， 保證營養的均衡， 不吃油膩油炸的東西， 不隨便吃藥， 不抽煙不喝酒， 不熬夜， 養成良好的生活的習慣。