走路健身的常見錯誤

不少上班族為了節省時間， 常喜歡用走路來進行健身， 這種愛運動的想法毫無疑問是值得鼓勵的。 當這些人進行走路健身時要注意方法， 不然就會使其運動效果大打折扣， 甚至產生運動損害， 這樣就會得不償失。 現在就給大家談談走路健身究竟會出現什么錯誤？

錯誤一：姿勢不良

有相關專家指出， 走路時達不到運動效果或容易造成損傷， 很大程度上因為走路姿勢不正確。 首先， 要做到抬頭挺胸， 并且目光要望向正前方。 最容易出現的兩種走路錯誤就是低頭和抬頭過高。 這兩種走路方式都比較容易使身體失去平衡， 使腰背肌處于壓力之下， 可能造成拉傷或疼痛。

錯誤二：身體松垮

不少人走路的方式都是大大咧咧的， 甩手幅度和腳部幅度都過大， 這就是身體松垮的現象。 這樣的走路方式不僅會影響到健身的效果， 還會誘發脛部發炎。 走路時， 雙臂應該盡量緊貼身體， 手肘彎曲至90度左右， 然后隨步伐自然地前后擺動。 與此同時， 步幅也要盡量的有節奏， 步幅太大太小都不好。

錯誤三：行走時有負重物

不少人在時進行走路健身時都會帶上手袋或書包。 健身專家認為， 當行走負有重物時， 行走速度會不知不覺減慢， 并且會影響到手臂的正常甩動， 還容易發生肩部的受傷狀況。 所以在走路時盡量以輕裝上陣， 帶上必需品即可， 比如說錢包、手機、礦泉水。

錯誤四：對行走速度不進行控制

如果在進行走路健身時， 全程保持速度一致， 這是不對的。

以上就是大多數人在進行走路健身時最常見的錯誤， 希望可以幫助到大家進行正確的健身。