常按四個穴位健脾胃 按揉足三裡健脾和胃

春季天氣陰涼， 是胃病的好發季節， 在春季要注意預防胃病， 人們除了作息規律、注意保暖和飲食健康外， 還可按摩穴位健脾胃。 常按以下這些穴位可以有效健脾胃， 下面一起來看看。

1.捏脊。 捏脊療法通常用於小兒， 但對成年人一樣有效， 適用於消化不良、口臭、胃脹、胃痛、腹瀉、萎靡不振、乏力等患者。 每日捏1～2遍， 堅持1周即可見效。

操作方法：先在背部輕輕按摩幾遍， 使肌肉放鬆， 然後用拇指、食指、中指、無名指同時提拿背部正中的皮膚， 沿脊柱自下而上， 雙手交替向前撚動。

每捏三下將皮膚提一下， 這叫“捏三提一法”。 捏起皮膚多少及提拿用力大小要適當， 不可擰轉;且要直線前進， 不可歪斜。

2.揉臍。 一手掌心或掌根貼臍部， 另一手按手背， 順時針方向旋轉揉動， 每次約5分鐘， 每日1～2次。 此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯， 多用於消化不良、胃寒、腹脹、腹痛、腹瀉、便秘的患者。

3.擦小腹。 兩手分別緊貼肚臍兩側， 上下來回擦動， 發熱為止。 胃脹、腹痛的病人可選用， 每日2～5次。 肚臍兩側旁開2寸為天樞穴， 這個方法能刺激此穴， 治療急慢性胃腸炎及消化功能紊亂引起的積食、嘔吐、腹瀉、便秘等。

4.按揉足三裡。 足三裡是人體的保健要穴，

灸法補氣健脾滋腎

愛喘的人多是由於腎陽虧虛， 不能納氣， 所以容易出現喘息氣短， 呼多吸少的症狀。 要想改善動則氣喘的狀況， 可以通過灸法、食療等方法助力，

艾灸是不少人常用的保健方法， 可以用艾灸盒、隨身灸等來灸大椎穴(第7頸椎棘突下)、定喘穴(第7頸椎棘突下左右旁開2釐米)、足三裡(外膝眼下四橫指、脛骨邊緣)、肺俞(第三胸椎棘突旁開1.5寸)、脾俞(11胸椎棘突旁開1.5寸)、腎俞(第二腰椎棘突旁開1.5寸處)。

這些穴位或要定喘順氣的要穴， 或為補脾益肺健腎的強壯穴， 以艾灸之可振奮陽氣， 改善虛勞氣喘的症狀。