太極拳養生益處多 強身健體是首要

太極拳給我們的身體帶來的效益很多， 很多人都知道太極拳是一項武術項目， 太極拳輕鬆柔和， 圓活又很自然的動作特點給我們的身體帶來的益處很大。

現在我們就來看看太極拳給我們帶來的生理效益。 太極拳結合了傳統導引、吐納的方法， 著重練身、練氣、練意三者之間的緊密調協。 練習時一方面可鍛鍊肌肉， 舒筋活絡;另一方面又能透過呼吸與動作間的相互配合， 對內臟加以按摩鍛鍊， 達到強身健體的作用。
太極拳給我們的身體帶來的效益很多-大眾養生網
1、增加神經系統的靈敏性——練太極要「心靜意定」， 練拳時必先令大腦皮層休息(心靜)， 將協調全身內外器官機能的任務交由中樞神經系統(意定)執行， 加強了神經系統的靈敏性。
2、暢通經絡、血管、淋巴及循環系統——因練太極拳的時間不會太短， 故能像一般的帶氧運動一樣， 能使血氣運行順暢。 練了若干時間， 會察覺有指尖麻軟發痹、關節微響、針刺、腹鳴等感覺。 根據中國醫學理論認為這是經絡暢通的反應。 透過摟拗屈膝絞轉等運動， 動脈血管得到適量擠壓及放鬆， 能使血液加速運行， 增加氧氣的供應， 也促進了淋巴系統的新陳代謝， 加強了個人的抵抗力。

3、改進柔韌度、肌力及肌耐力——太極拳多以慢速走圓及弧， 配以屈腿半蹲式運動， 加上重心交替變換， 運行動作又多摟、拗、絞轉， 使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活動如下勢、蹬腳等式子， 能改善各關節的柔韌度。
4、提高心肺功能——練太極拳我們要保持呼吸自然沉實， 透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法， 增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數， 確保氣體能充分交換， 相對地提高了各器官的獲氧量。 又因練太極拳時間較長(連打四次廿四式太極拳約需時廿多分鐘)， 此等帶氧性活動能訓練及提高心肺功能。
5、治療慢性消化管道疾病——因練拳時各關節、肌肉、骨骼會相互牽引、絞纏、擠壓和舒張， 內臟又因腹式呼吸(腹實胸實)而產生自我按摩的作用;加上橫膈膜的上下升降幅度增大， 對腸的蠕動有正面的刺激作用;而練拳時的舌頂上顎， 唇齒輕閉能增加唾液的分泌， 提高了消化功能。
以上就是太極拳給我們帶來的生理效益， 總之， 經過多年來的研究考證， 長年練習太極拳可以治療多種慢性疾病， 比如