運動過後如何吃能消除疲勞？

很多人喜歡在傍晚的時候去運動， 不管是跑步還是打球， 都是不錯的運動方式， 既能鍛煉身體， 又能解壓， 何樂而不為呢！但是在運動過後很多人都會感到疲勞， 那麼該怎麼辦呢？最好的消除疲勞法就是通過飲食來調節， 快來學學吧！

運動過後通過飲食來消除疲勞是一個很好的方法， 再給身體補充營養的同時還能趕走疲勞。 當然要想起到好的作用， 吃些什麼食物也是很重要的哦。 下面就介紹幾種。

1、含鉀的食物及維生素

土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄乾等含有豐富的鉀元素和維生素b和c有助於把人體內積存的代謝產物儘快處理掉， 故食用富含維生素b和c的食物， 能消除疲勞。

2、含鹼性食物

多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。

3、含高蛋白的食物

人體熱量消耗太大也會感到疲勞， 故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等;當然，

4、運動後補充流食

如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜(如番茄葡萄、柳丁、西瓜、生菜和黃瓜)。 這些流食帶有大量的水分和維生素， 迅速幫助身體得到補充。

通過以上的介紹， 你是否瞭解了吃什麼能夠消除疲勞了呢？而你在運動後有沒有常吃這些食物呢？常運動好處多多哦！