跑步後喝什麼好呢？

很多人平時都會自己在家做一些運動， 現在運動已經是一種非常時尚的娛樂方式了， 尤其是有氧運動， 堅持的時間比較長， 但是一般運動過後人就會覺得非常累， 而且會有一些流汗， 想要喝水， 但是很多人都不知道， 在運動過後應該要喝一些什麼樣的水才行， 我們來瞭解一下吧!

在勞動或鍛煉之後到底該吃什麼東西好呢?應當吃鹼性食品。 在動物性食品中， 只有奶類和動物血屬鹼性食品， 其他都屬酸性食品。 在飲料方面， 最好是喝牛奶、豆漿和飲茶水、果汁(不加糖)、喝礦泉水或白開水亦可。 至於運動後喝鹽水好還是喝糖水好， 應根據具體情況靈活掌握。

一般來說， 在出汗較多的情況下， 應適當喝些淡鹽水。 在強度不太大、時間不太長、環境溫度不太高的情況下運動， 體內產生的熱量較少， 不會產生大量排汗和無機鹽丟失現象。

運動或體力勞動會引起出汗， 特別是在夏天外界氣溫高、濕度大的情況下， 出汗量更多， 隨著出汗， 體內的水分和電解質(主要是鈉鹽)大量丟失， 提倡補液的目的就是使這些丟失的物質得到及時的補充， 使身體內的環境保持穩定。 這對保持生理功能和健康是最基本的條件。 清水是一種常用的補液飲料， 它可以快速被吸收而改善身體的缺水狀態， 並且， 水容易得到且價格便宜。

有些人在運動過後， 因為非常的炎熱， 就會自己去買一些碳酸飲料， 尤其是冰凍的碳酸飲料， 比較常見的是可樂， 雪碧， 其實這樣的飲料對身體是沒有好處的， 尤其是碳酸飲料中二氧化碳比較多，