中醫常識

怎樣按摩頸部呢

上班族最恐怖的就是一天都坐著不活動, 到了晚上脖子酸痛, 長期下去, 經常會脖子酸痛, 出現頸椎症狀, 這是再來學習怎樣按摩頸部就晚了。 這種健康問題需要早期就做預防, 不能等到病發才開始, 那時候已經晚了。 怎樣按摩頸部, 這取決於你自己, 是想要一個健康的自己呢, 還是一個經常疼痛的頸部。 這些都取決於你自己的決定, 學會一個按摩頸部的方法, 有利於你的身體健康。

頸部疼痛是如今白領一族常見的毛病, 那麼如何按摩緩解頸部疼痛?這裡中醫教您通過按摩以及運動的方法來緩解頸部疼痛, 具體的做法如下:

1、頸部運動:頭向前傾十次, 向後仰十次, 向左傾十次, 向右傾十次。 然後緩慢搖頭, 左轉十次, 右轉十次。

2.搖動上肢:左臂搖動二十次, 再右臂搖動二十次。

3.抓空練指;兩臂平伸, 雙手五指作屈伸運動, 可作五十次。

4.局部按摩:可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處,

在這些反應點上進行揉按、推掐。

5.遠道點穴:在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。 于此反應點施點穴按摩。

6.擦掌摩腰:將兩手掌合併擦熱, 隨即雙手磨擦腰部, 可上下方向擦動, 作五十次。

7.掐捏踝筋:兩手變替掐捏足踝後大筋。

8.用拇、食指掐揉人中穴。

9.提揉兩耳;用手提拉雙耳, 然後搓揉, 待耳發熱為止。

由上, 我們知道了如何按摩緩解頸部疼痛, 建議您每日可自行施術一次。 手法由輕漸重, 以能忍耐為度。 依法施術, 一般1-2月即可見效。

按摩頸部需要堅持, 每天都要去給頸部按摩按摩, 還給自己一個健康的頸部, 偶爾還可以教教別人, 讓身邊的朋友家人都擁有一個好的頸部,

遠離頸椎病, 讓健康和我們相隨, 加油, 堅持就是勝利。 養成一個良好的習慣就好。 惡習是自己慣出來的, 想要一個好的效果就需要堅持。