產後減肥七分靠吃 三分靠運動
產後媽媽的身材常會出現兩極分化， 同樣是母乳餵養， 有的媽媽哺乳瘦身兩不誤， 越餵奶身材越瘦。 可也有好多媽媽， 把寶寶喂的胖胖的， 自己的身材也變得像氣球圓滾滾的。 產後減肥要怎麼做好呢？
事實上， 產後減肥不成功多是受錯誤觀念影響。 好多錯誤的觀念在左右著我們的生活方式， 而我們的生活方式決定著我們身材和體重的變化。 在開始產後黃金期的瘦身計畫前， 我們需要理清一些關於減肥的疑問和誤區， 只有找到最適合我們自己的瘦身方式， 才會達到事半功倍的效果， 才會輕鬆的駕馭自己的體重。
產後減肥常見誤區——減肥就是減脂肪
減肥不就是減脂肪嗎？這似乎是毋庸置疑的事情， 但是對於產後媽媽來說“減重”這個詞更為合適。 產後媽媽減肥要健康， 減重的目的是讓我們變得更美。 它不僅要減脂肪， 還要增肌塑形、消水腫、通活體內經絡、讓我們擁有玲瓏有致的曲線美，
眾所周知食用油基本由脂肪構成， 有些妹子急於瘦身， 採用滴油不沾的飲食方式， 每次吃飯時要把肉和菜用水把油過掉， 或是吃大量的水煮青菜拒吃一滴油。
這種做法， 短期內對身體或許有好處， 可以起到清理腸胃的作用， 也許還會瘦的快。 但是， 如果長期不食用油脂的話， 隨著身體體脂率的下降， 一旦下降到臨界值， 身體就會出現狀況。
作為產後要哺乳的新媽媽， 為了給寶寶提供全面的營養， 我們不應該“聞油色變”， 在飲食清淡的基礎上， 適量的攝入優質油脂， 不吃薯片糕點之類的零食避免攝入不好的油脂。 這樣的話， 既能保證供給寶寶充足的營養，
產後減肥常見誤區——不吃主食
米飯、麵條、饅頭、米粉、麵包、紅薯、玉米、湯圓兒……這些常見的食物都可以算在主食類裡。 主食主要有澱粉構成， 說白了就是葡萄糖。
所以主食吃太多， 肯定會讓人發胖。 而不吃澱粉的減肥法， 在短期之內也確實會有很明顯的效果。 可是， 你能保證一個星期一個月不吃主食， 你能保證一輩子不吃主食麼？
當你長期不攝入澱粉， 你的身體就開始自動發出信號， 讓你一想到主食就開始欲罷不能痛苦難耐， 長期的壓抑更容易讓你暴飲暴食， 即使你有非常人的毅力， 在恢復正常飲食後， 體重也會很快反彈。
科學的攝入主食才是正確的方法， 在選擇主食時我們要記住一點， 簡單粗暴的雜糧比精細順滑的米麵更耐餓更有飽腹感。 所以在減重期吃的主食可以選擇如紅薯、燕麥片、豆類、玉米之類的食物， 用它們替代我們平常吃的米飯和白麵。 這樣你不容易吃過量， 而且因為粗加工的主食需要身體提供更多的熱量來消耗它，
產後減肥常見誤區——運動就會變瘦
運動確實是當下最健康的瘦身法， 它可以説明我們重新塑造身體曲線， 也可以加速我們體內的新陳代謝， 是目前很受人推崇的減重方式。
可是也有些每天在努力運動的妹子總是抱怨：為什麼每天都在堅持跑步可是卻感覺身體越來越強壯？為什麼每天都在做有氧運動可是還是一點效果也沒有？
要想運動後能瘦， 一定要消耗的熱量大於攝入的熱量身體才會變瘦。 而身體消耗熱量的方式其實分三種， 一種是身體維持正常運轉的新陳代謝， 一種就是我們的日常活動(包括運動)， 還有一種就是體內食物消化時所消耗的熱量。
每個人身體的基礎代謝不同，
運動有個特別大的好處就是， 它可以提高人身體的新陳代謝的速度。 當然， 前提是你的新陳代謝不被節食所損耗。 因此運動的同時， 科學飲食才可以。
