失眠怎么辦？這4個簡單方法可以拯救睡眠

引起失眠的原因有：壓力、消化不良、關節痛， 舒適的躺下來很困難等舊病、藥物反應。 有時很難入眠這很正常， 但是如果持續了好幾天的話， 你也許需要處理問題的根源， 找到擁有更好睡眠的簡易方法。

良好的睡眠是健康的保證， 若被失眠困擾。 其實飲食調理也可改善失眠， 如果你經常睡不著， 不妨多吃下面這幾種食物。

1、熱牛奶

臨睡前喝一杯熱的牛奶能夠有助于睡眠， 事實上， 的確如此， 牛奶中含有色氨酸， 而色氨酸會使人體大腦分泌一種五羥色胺的物質， 這種物質能讓大腦犯困， 從而緩解失眠癥狀。 因此， 臨睡前來一杯熱的牛奶是很有必要的。

2、香蕉

香蕉含有的蛋白質中帶有氨基酸元素， 對情緒緊張或失眠人群， 安撫神經有很好的效果， 所以大家可以在睡前吃一根香蕉， 一覺睡到天亮。

3、桂圓

入睡前吃纖維含量高的水果， 充盈的胃腸會使睡眠受到影響， 對腸胃功能差的人來說， 更是有損健康。 但如果睡眠不好， 可以吃幾顆桂圓， 它有安神助眠的作用， 能讓你睡得更香

4、大棗

大棗中含有大量的糖類、蛋白質、有機酸和鈣、鐵等礦物元素， 大棗煮茶喝可以幫助人體安神， 有效的緩解失眠。