“多事之秋”怎麼養生
秋天， 從立秋開始， 歷經處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個節氣， 其中的秋分為季節氣候的轉變環節。 《內經·素問·四氣調神大論》說：“秋三月， 此為容平， 天氣以急， 地氣以明。 ”
時至秋令， 碧空如洗， 地氣清肅， 金風送爽， 萬物成熟， 正是收穫的季節。 秋季的氣候是處於“陽消陰長”的過渡階段， 立秋至處暑， 秋陽肆虐， 溫度較高， 加之時有陰雨綿綿， 濕氣較重， 天氣以濕熱並重為特點， 故有“秋老虎”之說。
“白露”過後， 雨水漸少， 天氣乾燥， 晝熱夜涼， 氣候寒熱多變， 稍有不慎， 容易傷風感冒， 許多舊病也易復發， 被稱為“多事之秋”。
由於人體的生理活動與自然環境變化相適應，
調和情志 遠離悲秋
進入秋天之後， 從“天人相應”來看， 肺屬金， 與秋氣相應， 肺主氣司呼吸， 在志為憂。 肺氣虛者對秋天氣候的變化敏感， 尤其是一些中老年人目睹秋風冷雨， 花木凋零， 萬物蕭條的深秋景況， 常在心中引起悲秋、淒涼、垂暮之感， 易產生抑鬱情緒。
宋代養生家陳直說過：“秋時淒風慘雨， 老人多動傷感， 若顏色不樂， 便須多方誘說， 使役其心神， 則忘其秋思。 ”可見， 秋季注重調攝精神為養生之要務。 正像《素問·四氣調神大論》說的：“使志安寧， 以緩秋刑。 收斂神氣， 使秋氣平。
因此， 對中老年人來說， 應有“心無其心， 百病不生”健心哲理， 養成不以物喜， 不為己悲， 樂觀開朗， 寬容豁達， 淡泊寧靜的性格， 收神斂氣， 保持內心寧靜， 可減緩秋季肅殺之氣對精神的影響， 方可適應秋季容平的特徵。 所以， 中老年人要結伴去野外山鄉， 登高遠眺， 飽覽大自然秋花爛漫、紅葉勝火等勝景， 一切憂鬱、惆悵頓然若失， 愉悅和諧的情緒煥發出青春般的活力。
秋凍有節 和用強身
我國自古以來流傳的“春捂秋凍， 不生雜病”的諺語， 符合秋天“薄衣禦寒”的養生之道。 但對“秋凍”要有正確的理解， 科學領悟其中真髓。
自“立秋”節氣以後， 氣溫日趨下降， 晝夜溫差逐漸增大， 寒露過後， 北方冷空氣會不斷入侵，
防病保健的角度出發， 循序漸進地練習“秋凍”， 加強禦寒鍛煉， 可增強心肺功能， 提高機體適應自然氣候變化的抗寒能力， 有利於預防呼吸道感染性疾病的發生。
如果到了深秋時節， 遇天氣驟變， 氣溫明顯下降， 陰雨霏霏， 仍是薄衣單褲， 極易受到寒冷的刺激， 導致機體免疫力下降， 引發感冒等病， 特別是患有慢性支氣管炎、哮喘、慢阻肺、心腦血管病、糖尿病等病的中老年人， 若不注意天
氣變化， 防寒保暖， 一旦受涼感冒， 極易導致舊病復發。
寒冷刺激可致體表血管彈性降低， 周圍阻力增加， 使交感神經興奮， 腎上腺皮質激素分泌增加而引起小動脈收縮、血壓升高， 易發生腦血管破裂出血。
因此， 要順應秋天的氣候變化， 適時地增減衣服， 做到“秋凍”有節， 與氣候變化相和諧， 方為明智之舉。
