經常吃麵包好嗎？

麵包其實也可以成為主食， 但是從營養的角來說， 其實麵包的營養價值不高， 只吃麵包容易導致血糖升高， 同時吃得太多反而會導致消化不良， 而且容易導致營養缺乏。

1、血糖增高：連續吃麵包會增加血糖水準， 因為麵包中含有支鏈澱粉， 它可使血糖水準持續增加， 特別是有糖尿病的情況下， 會以驚人的速度增加， 所以麵包不宜經常食用。

2、麵包上癮：從美國國立健康衛生研究院報告顯示， 無麩質麵包如果你定期食用的話， 會對其上癮。 一饑餓就會想到吃此麵包的習慣， 它比其他任何東西都能讓你上癮。

3、形成粘液：麵包由大麥、黑麥、燕麥製作而成， 所以自然能夠形成體內的粘液。 經常吃的人們將面臨黏液堵塞問題， 讓鼻子和呼吸道受到影響， 也容易導致嚴重的消化不良， 尤其是兒童和老人。

4、沒有營養：以為麵包是粗糧能提供營養， 其實能提供必要的營養， 最佳為飯菜。 麵包糧食只是援助， 它幾乎沒什麼營養價值。 麵包經常食用可導致兒童營養不良， 這就是吃普通麵包最顯著的危險之一。

5、難消化：麵包引起消化不良， 人們經常吃的話都會有便秘等腸胃功能紊亂問題， 特別是老人和兒童。 因此， 營養專家提醒人們不要吃麵包， 當然每天吃麵包的有害影響並不會一兩天就能出現， 但以後可能會嚴重影響到健康， 所以不要忽視。