去除體內濕熱 看看這5個方法

“千寒易除， 一濕難去”， 如何你的體內有濕氣， 早上起床的時候會打不起精神、會口臭、會覺得全身不清爽、黏膩膩的， 刷牙的時候會噁心、想吐，

總覺得嗓子裡有痰， 怎麼吐都吐不出。 長期體內有濕熱的人， 臉上出油多、頭髮容易髒， 清晨方便的時候， 大便溏軟、總感覺排不乾淨， 也會黏在馬桶上。 造成體內濕熱的原因有很多， 洗頭頭髮沒幹就睡覺、運動後馬上洗澡、長期處於濕熱的環境中都會導致濕熱。 其實， 每個年齡段的人體內都可能有濕熱， 但總體來說， 30-45歲人群體內濕熱情況比較嚴重， 想要去除體內濕熱要從生活、飲食各個方面做起。

1、注意飲食

濕熱體質的人要注意自己的飲食， 最好能堅持清淡、清熱的飲食， 多吃些利濕的食物， 比如蓮藕、黃瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、綠豆、紅小豆、蓮子、薏苡仁等， 這些食物能夠幫助我們去除濕熱， 保持大小便通暢。 要少吃油炸辛辣、大補大熱的食物，

像羊肉、牛肉、狗肉、蔥蒜、生薑等食物， 煙酒也要戒掉， 甜食要少吃。

推薦食譜：薏米紅豆粥

材料：薏米， 紅豆， 紅糖或冰糖

做法：薏米和紅豆按照2:1的比例配好， 二者洗淨後先加上浸泡一晚上， 第二天早起的時候放入鍋中， 大火煮開， 小火煲到薏米爛熟， 加冰糖或紅糖即可。

功效：薏米和紅豆都是祛濕健脾的食物， 還可以減肥， 二者煮粥對祛除濕熱有很好的效果， 可以說是祛濕熱最好的食療方。

提示：煮薏米紅豆粥不要加大米， 這樣雖然會增加美味， 但是會大大降低它的祛濕熱功效。

2、保持大便通暢

體內有濕熱的患者也往往容易便秘， 排便的時候也會感覺排不乾淨， 想要祛濕熱， 不管有沒有便意， 每天都要定時的去衛生巾，

最好是早餐後， 時間久了就可以養成按時排便的好習慣。

3、避免居住在潮濕的地方

如果你居住的地方低窪潮濕， 夏天的時候溫度高、濕度高、又不通風， 長期如此， 身體沒有濕熱才奇怪。 想要防治濕熱體質居住的環境要通風、乾燥， 冬天的時候也不要門窗緊閉， 每天都應該開窗通風一下，

4、中醫刮痧拔罐

體內有濕熱的患者就醫的時候， 很多醫生都會建議患者去刮痧拔罐， 刮痧拔罐都有祛濕的功效， 如果你是初次刮痧拔罐， 要讓醫師來操作， 避免出現不必要麻煩。

5、運動

生命在於運動， 運動是幫助人們防病治病最通用的方法， 體內濕熱的人， 可以選擇慢跑、爬山等運動， 這些運動可以讓你出汗， 又不會太劇烈， 出出汗對祛濕是有好處，

夏天出門運動的時候， 要選擇比較陰涼的地方。

上面為大家介紹了祛濕熱的方法， 體質濕熱人群一定要注意調理自己的身體， 少吃辛辣、甜膩食物， 保持大小便通暢， 居住環境要通風。