仰臥起坐會引起腰肌勞損嗎，5個方面多注意
腰肌勞損是長時間固定某一個不平衡的動作導致的， 會給很多的患者朋友們帶來無盡的痛苦， 所以我們建議患者們應該要多注意休息， 同時也要結合一下運動， 相信病情會有所好轉的。
患有該病的人經常出現腰部酸痛或脹痛， 休息時減輕， 勞累後加重;適當活動或體位的改變可減輕疼痛， 一旦活動過度又加重;而且黎明時常被痛醒， 不能再睡。 多數患者的腰部外形、活動與常人無異， 也無腰肌痙攣及壓痛， 有時用拳擊叩擊腰部感覺舒適， 少數患者腰部活動稍有受限， 並有壓痛點。 壓痛部位多在骶棘肌處， 髂脊後部後面骶棘肌止點處或在腰椎橫突部。 此外， 也有X光片顯示部分患者有骨質增生， 或脊柱側彎、後突畸形等。 所以建議不要進行仰臥起坐。
導致該病產生的原因有：
1、長期彎腰工作或工作姿勢不良， 腰肌長時間處於牽伸狀態， 形成了積累性勞損;
2、急性腰肌損傷治療不及時或治療不當， 損傷的組織未得以充分修復而遺留慢性腰痛;
3、腰椎先天或後天畸形， 腰部外傷， 腰肌過度疲勞或因下肢畸形等也易發生腰肌勞損。
根據臨床經驗， 我認為以下幾種方法對於防治該病比較有效：
1、找到病因， 並予以糾正。 如工作姿勢不良、彎腰過久、肥胖、腰肌或腹肌力量不足， 然後對症下藥;
2、在醫生指導下作腰背肌及腹肌的功能鍛煉。 如常用“小燕飛”、“三點式”、“五點式”腰背肌鍛煉、腹肌弱的加用仰臥起坐等， 均能收到良好效果;
3、有壓痛點的患者， 可用局部封閉;
4、藥物治療， 給以消炎鎮痛劑、中藥。 腰為腎之府， 腰肌勞損常歸於腎虛， 給以腎壯筋骨之劑， 效果甚佳;如合併有風寒濕庳給以加用抗風寒祛濕之藥物;如因外傷淤血則用活血化淤之劑;5、外治則可選擇針灸、理療、薰蒸、按摩等治療。
5,平時在飲食上,多吃一些含鈣量高的食物,如牛奶,乳製品,蝦皮,海帶,芝麻醬,骨頭湯,豆製品,有利於鈣的補充及疾病的恢復.
治療：
1.腰肌勞損大多是由於長期不合理姿勢引起， 醫學界一致認為矯正姿勢是康復治療的關鍵和核心， 倒走是目前最有效的方法。 人的姿勢是一個力學整體， 重心的作用至關重要。
2.大家可以自我感覺一下：以最挺拔的姿勢站立， 重心一定是位於腳跟部位;而彎腰駝背時，
3.骨盆是人體重心所在位置， 骨盆的前傾本質上是人體重心的前移， 而人體重心的位置又與腳的受力狀態以及鞋的情況緊密相連， 它們之間有著內在的必然聯繫。 最典型的就是高跟鞋， 穿高跟鞋時， 人體的重心就向前移動， 骨盆前傾增加， 腰椎前凸加大， 容易造成和加重腰痛， 所以大夫們都一致警告腰痛患者不要穿高跟鞋， 並把長期穿高跟鞋列為腰痛的病因之一。 如果把人比做一個建築， 腳就是人的地基， 而鞋跟可以讓這個地基傾斜，
