女性養生調理的方法

大家一聽到養生這個詞彙就會自然而然的想到女性朋友們的， 這主要就是由於女性朋友們的養生深入人心的， 這是因為本身女性朋友們的身體體質就是比較差的， 再加上平常的時候又沒有太多的時間可以去照顧好自己的身體， 所以就會讓自己的身體進入了亞健康的狀態， 這個時候就需要去注重養生的， 不過對於養生的調理方法在選擇上面一定要重視起來。

1.補血

很多女性都呈現出面色慘白或萎黃。 如果膚色是屬於慘白或是萎黃的， 那麼大多是由血虛引起的， 通常血虛的女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈， 有時也會有心悸。 再者， 血虛還表現為舌苔比較薄、白， 而且也可以發現平時的經血顏色比較淡、稀。

一般女人補血， 可以食用一些有保健功效的天然食品， 如黑豆、髮菜、胡蘿蔔、金針菜、龍眼肉等。 也可以喝四物湯來達到滋補的目的，

也就是將當歸、川芎、芍藥、生地一起煎服。 同時配合上烏雞一起熬制會更好。 還有就是可以多吃大棗及枸杞。

2.養腎：

如果你的面色常常呈現出膚色暗沉， 那通常都是由腎氣不足引起的。 由腎虧而導致的陰液虧損所以皮膚得不到滋養， 才會顯得暗淡。 所以要補腎氣幫助黑色素代謝， 讓膚質更粉嫩。 而且， 腎氣不足大多是因為太過疲累引起的。 如果你覺得突然變得自己疲憊勞累， 胃口不好， 那就應該檢視一下是否腎虛。

中醫認為， 補腎便要健脾。 平時可以多吃一些補腎食物， 就像黑芝麻糊、桂圓等， 也可以用何首烏或者淮山去煲雞湯。 如果有脾氣虛的問題也可加進一點黨參、黃芪、陳皮。

3.調宮：

如果你的膚色算得上白， 可是卻白得不健康，

經常呈出鐵青無血色， 那麼你很可能是缺乏血氣而使得肌膚白得不好看。 出現這類型問題目的女性要注意飲食， 因為面色鐵青通常是因為平常吃太多冰冷食物， 特別是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質， 由於火氣不足， 因此容易怕冷及痛經。

要調宮必須先溫經散寒， 這樣才可以改善虛寒體質， 最後使膚色紅潤後自然襯出皮膚的白皙。 這類問題的食補可以採取肉桂、柎子、烏頭、細辛等煎服， 如果平時太忙， 可以直接飲用熱的生薑紅糖水， 可以幫助你散去體內寒氣， 達到調理子宮的目的， 改善好氣色。

要是感覺到自己有些氣血不足的話， 就在平常生活中多吃一些具有補血補氣的食物， 這樣的話才可以讓自己的氣色看起來更好的，

比如說多吃一些具有天然保健作用的食物， 這當中就包括了胡蘿蔔， 還有龍眼肉等食物的， 這些食物都是我們平常生活中可以多吃一些的， 不會有任何的副作用。