春季排毒養生必知的六個妙招

春季陽氣生髮， 是排毒養生的好時候， 那麼， 我們究竟該如何排毒呢？

春季排毒養生的六個妙招

1、多吃綠色食物助排便

深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素，

其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。 綠色蔬菜還富含膳食纖維， 有助於促進排便， 保證毒素的排出。 所以， 可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜， 加少量醬汁拌成沙拉食用， 也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。 水果中同樣含有豐富的膳食纖維， 且維生 素含量更高， 因此， 多吃水果會有類似的好處。 比如， 可用將香蕉、桃、梨、芒果、藍莓等混合榨汁食用。

2、優化食物組合， 平衡吸收和代謝

身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食；同時， 我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡。 把容易吸收與容易排出的食物進行組合， 最利於身體保持良好的工作狀態。 人們常常採用的組合，

如肉和土豆、雞蛋加培根、雞肉配米飯會加重身體負擔， 不值得推薦；以蔬菜為主， 搭配蛋白質或純穀物才是更好的選擇。 水果則建議空腹吃， 特別是不要在剛吃完甜點後吃。

3、只吃八分飽有利消化

吃飯八分飽， 二分留空餘。 換句話說， 當你覺得胃裡還沒填滿， 但對食物的熱情已經下降時， 就要停下來了。 這種吃飯方式不僅有利於腸胃健康， 還可以讓身體像加足潤滑油的機器， 運行無礙。 此外， 這樣的習慣可以抵消掉 一部分因吃垃圾食品而導致的不利影響， 為你偶爾的飲食放縱上了一道保險。

4、洗澡多用鹽浴

清除體內垃圾最簡單、便宜的方法之一是來個鹽浴。 在30℃左右的熱水中， 加入2杯浴鹽；如果有條件的話， 還可以再加幾滴精油。

調暗燈光， 放點舒緩的音樂， 在裡面水中享受20分鐘的泡浴。 溫熱的水可以打開你的毛孔， 使毛細血管擴張；浴鹽則有助於帶走身體毒素。 但有高血壓、心臟病或年老體弱的人， 不適宜使用此方法。

5、鍛煉並保證出汗量

有專家指出， 定期鍛煉可以使我們的身體康復能力加快8倍， 且有助於保持心理健康。 一定強度的鍛煉可以促進排汗， 而汗液可以幫助帶走體內多餘的垃圾。 鍛煉應保證持續性， 每週最好5次。 運動項目的選擇應按人群有所區別， 45歲以下者既可以進行較劇烈的無氧運動， 也可以參加緩慢一些的有氧運動；45歲以上的人， 特別是老年人， 則應以有氧運動為主， 如散步、慢跑、游泳等。

6、遠離過敏原保護身體機能

過敏可能帶來的危害很多，

頭疼、濕疹、關節和肌肉疼痛、哮喘、腹瀉， 以及情緒失控、易怒、抑鬱等。 同時， 它還可能破壞身體的自我清理機能。

排毒食療方

1、醋溜綠豆芽

洗淨綠豆芽並用沸水焯一下後， 在涼水中浸泡、撈起、瀝幹， 然後， 在油鍋內把花椒炸焦， 撈去花椒， 加入蔥， 綠豆芽， 再加鹽、糖、醋、味精調味， 再用濕澱粉勾芡。 醋溜綠豆芽具有解百毒的功效。

2、蜂蜜粥

將大米淘淨， 放入鍋中， 再加適量清水煮粥， 直到熟時， 按個人口味加入蜂蜜， 再煮沸即可。 每日一次， 連續3—5天。 此粥能補中緩急， 潤肺止咳， 潤腸通便， 有助於排出身體毒素。

3、海帶燉鴨

先將海帶切成方塊， 鴨剁成小塊。 然後， 用開水把鴨和海帶燒開， 撈去浮末， 加入蔥、薑、料酒、花椒調味， 用中火把鴨燉爛，

再加適量的精鹽。 海帶燉鴨能有效地降低膽固醇、排除放射性物質。

4、香蕉粥

將香蕉去皮、搗泥， 再洗淨大米， 放入鍋中， 加適量清水煮成粥， 直到熟時， 加入香蕉、白糖， 再煮沸就可以了。 每日1次， 連續3—5天。 香蕉粥不僅可以潤肺止咳， 清熱潤腸， 還對痔瘡出血， 肺虛、肺燥咳嗽等有一定作用。