減肥要健康 大量飲水會水中毒

女性朋友都熱衷於減肥， 我們都知道， 減肥的時候就多多喝白開水， 但是， 你知道嗎?這樣很容易發生水中毒， 一定要健康減肥哦。 一些女士為了減肥， 只吃少量食物， 饑餓時大量飲水。 專家提醒， 短時間內過量飲水， 會導致體內電解質稀釋， 可能引起“水中毒”。

重慶沙坪壩漢渝路的某小姐就發生了水中毒。 該小姐為了將自己的體重降到45公斤， 自8月底開始節食， 每天只吃兩個蘋果和一小碗米飯， 實在饑餓難忍， 就靠大量飲水充饑。 她因熬不住饑餓， 在短時間內喝下10餘杯白開水， 隨後出現頭暈、嘔吐、呼吸心跳減緩等症狀，

教授介紹， 喝水把胃灌飽， 雖然能暫時產生飽足感， 但是饑餓感的產生並非僅僅來自胃部。 如果過量飲水， 體內以鈉為主的電解質就會被稀釋， 可能導致虛弱無力、心跳異常等“水中毒”症狀， 嚴重時甚至會出現意識障礙、昏迷和抽搐。

專家提醒， 喝水過多、過少都不利健康， 一般每天喝8杯水較為適宜。 喝水如果太快太急， 會吞下很多空氣， 引起打嗝或是腹部脹風， 甚至出現水中毒。 喝水還要“未渴先飲”， 如果感覺到口渴， 實際上體內已出現脫水狀況。 此外， 喝水最好是30℃以下的“涼白開”或淡茶水， 比較符合腸胃道的生理機能。