快速清腸拍宿便的方法有哪些

清除腸道就相當於是給腸道排毒， 如果我們的皮膚有毒素， 那麼就會有很多症狀表現的， 而如果我們的腸道有毒素了， 在沒有排除來的情況下也是會有很多身體變化反映的， 並且腸道有毒素不清理乾淨的話還會誘發很多對身體不利的疾病， 甚至有的人會因此便秘或者是給腸道添加負擔， 那麼快速清腸道， 拍宿便的方法有哪些呢?

清除宿便的方法一：

A.首先是清腸。 清腸的方法目前主要有三種：①機械療法;②藥物療法;③食物療法。 這三種方法， 機械療法比較痛苦， 藥物療法雖然能清除體內宿便， 但凡藥有三分毒， 所以最科學的清腸方法就是食物療法， 而食物療法除了飲食外及清腸保健食品外， 最經濟、最有效的就是自我清腸。

B.其次是堅持適度的運動鍛煉。 選擇喜愛的運動項目， 並持之以恆地參加鍛煉， 還可常做俯臥撐、揉腹等， 有利於增強腹肌，

促進腸道蠕動， 加速排出糞便， 使腸道內菌群保持平衡， 防止腸道老化。

C.三是要有愉悅的情緒。 腸道是人的“第二大腦”， 情緒的好壞關乎到腸子的安危和消化功能的健全。

清除宿便方法二;

準備：清腸前一天要吃清淡一點， 不要大魚大肉， 不吃不易消化的纖維， 心情愉悅。 準備好一壺開水， 大概有六瓶礦泉水的量， 放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺)， 攪拌均勻。 十點左右睡覺， 上好鬧鐘， 定在五點五十， 保證第二天早上能起得來。

過程：早上五點五十起床， 喝一杯溫開水， 活動一下， 另外燒一壺開水用來兌鹽水。 記得衣服穿寬鬆， 冬季要注意保暖。

準備就諸， 在淩晨六點， 身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，

600ML(相當於一瓶礦泉水的量)， 溫熱， 鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。 因此， 喝水應該講究技巧， 如果小口小口地喝水， 水流速度慢， 水很容易在胃裡被吸收， 產生小便。 所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)， 吞咽動作快一些， 這樣， 水能夠儘快地到達結腸， 同時刺激腸蠕動。

如果自己能夠用這些方法來快速的排除宿便的話， 就可以得到很多好的效果， 清除宿便的時候是必須要合理的安排好自己的飲食， 多吃清淡的食物， 從而避免油膩呀， 還有一些過度辛辣刺激的食物呀， 都是不能吃的， 大家要記住了， 這樣的食物即使健康了也不要吃太多了。