豆芽一周快速減肥食譜 低成本高回報的瘦身效果
豆芽一周快速減肥食譜 低成本高成效的瘦身效果
我們首先來說說豆芽的營養價值， 不要小看那麼小小一根豆芽， 其含有大量的食物纖維，
豆芽一周快速減肥食譜 低成本高成效的瘦身效果
在營養方面滿分的豆芽，
豆芽一周快速減肥食譜 低成本高成效的瘦身效果
豆芽的減肥原理：營養價值極高的豆芽， 所含的熱量卻很低， 每100g的豆芽只含約16kcal的熱量。 如果每頓正餐中的一道菜用豆芽為主的菜式代替的話， 每餐所攝取的熱量就會相應減少， 久而久之， 就可以在自己身上看到豆芽的“減熱量效果”哦。
豆芽一周快速減肥食譜 低成本高成效的瘦身效果
而且利用豆芽所做出的減肥食譜也相對較簡單， 可以縮短不少做飯的時間， 特別適合平時很忙碌的上班族。 下面就教大家做幾道省錢又減肥的豆芽食譜。
豆芽一周快速減肥食譜 低成本高成效的瘦身效果
豆芽減肥食譜一：辣拌豆芽炒韭菜
做法：先將豆芽處理下洗淨後和切成小長段的韭菜放在一旁備用， 然後把醬油、豆瓣醬、胡椒、芝麻油一同放入碗中混合。 往鍋裡倒入三杯水和1小勺鹽， 煮沸後放入豆芽和韭菜煮軟， 稍煮一會兒就把豆芽和韭菜都撈起來， 濾幹水分後與之前調好的醬料混合攪拌即可食用。
豆芽一周快速減肥食譜 低成本高成效的瘦身效果
豆芽減肥食譜二：韓式豆芽拌豆苗
做法：往鍋裡倒入三杯水和1小勺鹽， 煮沸後放入豆芽和豆苗， 稍煮一會兒就把它們撈起來。 接著把大蒜弄碎和食譜一的醬料混合， 在把濾幹水分後的豆芽和豆苗一起攪拌混合， 最好撒上芝麻和辣椒絲即可食用。
豆芽一周快速減肥食譜 低成本高成效的瘦身效果
豆芽減肥食譜三：日式豆芽沙拉
做法：把豆芽洗淨後放進熱水裡泡五秒鐘左右，然後用微波爐加熱二分鐘，再橫切紅辣椒，去籽，然後熱鍋，放入紅辣椒和食譜一的醬料調味，煮一會兒之後放入豆芽，最後撒上芝麻即可食用。
豆芽一周快速減肥食譜 低成本高成效的瘦身效果
豆芽減肥食譜四：醬拌豆芽菠菜
做法：先燒一鍋水，待燒沸後放入少許鹽，再將豆芽和菠菜放進去稍煮一會，撈起濾幹水分，最後再放入食譜一的醬料一起拌勻即可食用。
豆芽一周快速減肥食譜 低成本高成效的瘦身效果
豆芽減肥食譜三：日式豆芽沙拉
做法：把豆芽洗淨後放進熱水裡泡五秒鐘左右，然後用微波爐加熱二分鐘，再橫切紅辣椒，去籽，然後熱鍋，放入紅辣椒和食譜一的醬料調味，煮一會兒之後放入豆芽，最後撒上芝麻即可食用。
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豆芽減肥食譜四：醬拌豆芽菠菜
做法：先燒一鍋水，待燒沸後放入少許鹽，再將豆芽和菠菜放進去稍煮一會，撈起濾幹水分，最後再放入食譜一的醬料一起拌勻即可食用。
