上班族精神疲憊怎麼緩解 推薦4個方法
上班族精神疲憊怎麼緩解
深呼吸
適當的深呼吸可以促進血液迴圈， 可以引起神經興奮， 消除疲勞， 深呼吸可以增加肺的通氣和換氣量，
伸懶腰
適當的伸個懶腰， 能夠讓血液迴圈到身體各處， 讓大腦得到更多的養分， 緩解疲乏， “伸懶腰可健美解乏。 ”伸頸舉臂是一項伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱的鍛煉方式， 在短短幾秒鐘內， 可將很多淤積停滯的血液趕回心臟， 增大血液迴圈量， 改善血液迴圈。
此外， 伸懶腰還能疏通頸部血管， 讓其順暢地把血液輸送到大腦， 使大腦得到充足的營養， 從而緩解疲勞， 振奮精神。 另一方面， 經常做伸懶腰的動作還會拉伸全身肌肉，
擴胸運動
適當的做一做擴胸運動可以改善呼吸， 增大肺活量， 能夠緩解疲乏， 人們在工作之余、疲勞時， 不妨做幾下擴胸動作。 這樣不但可以鍛煉胸肌， 還可以增大肺活量， 改善呼吸功能， 提高工作和生活品質。 同時， 擴胸使胸部肌肉得到運動， 拉伸和刺激了胸腺， 促其分泌更多的免疫物質， 從而提高抗病抗癌能力。
浴手
將兩手合掌慢慢的搓熱， 也可以加快身體的新陳代謝， 可以緩解疲勞， 浴手是保健按摩中的一種。 取習慣體位， 排除雜念， 心靜神凝， 耳不旁聽， 目不遠視， 意守肚臍， 兩手合掌由慢到快搓熱。
這些原因讓你精神不濟
一、睡眠不足：通常睡眠時間少於7個小時或長期晚睡者， 會經常性地感到疲倦。
二、酸性體質：有些人屬於酸性體質， 這類人易出現疲倦感。 多吃蔬菜等鹼性食物， 會起到一定程度的中和作用。
三、缺鋅：人體內鋅含量過低容易疲倦， 同時還容易出現傷風感冒、食欲不振、傷口癒合慢等症狀。
四、精神因素：抑鬱症或其他類似的精神系統疾病是導致人疲倦最普遍的原因。
五、藥物因素：一些噻嗪類的利尿劑及抗抑鬱藥會破壞人體平衡， 導致出現疲乏感。
六、缺少運動：通常人會有一種錯覺， 認為多休息、不運動可以避免疲勞。 但事實正好相反。 缺少運動， 人的中樞神經系統就缺少興奮感， 肌肉也會變得虛弱， 新陳代謝過程減慢， 容易覺得累。
七、體內毒素積聚：當身體的免疫系統和解毒器官忙於排除體內積存的毒素時， 會使體力減退。 這些毒素來自含有農藥的食物或金屬補牙時部分汞元素的滲入。
八、肥胖：體重過高會加重人心臟的負荷， 從而導致疲勞感。
九、內分泌失調：會造成新陳代謝遲緩，
