月經期間應不應該運動

生理期是每一個女人都會經歷的事情， 運動在這個時候往往是越少越好， 這是不少女人的想法， 其實在生理期適當的運動， 反而有利于身體健康。 而且運動要有一定的習慣性， 長期堅持下來會好很多。 但是生理期的運動有不少要注意的。

月經期間鍛煉能夠有效提高大腦皮層對人體的反應停， 還能夠加速體內的血液流通， 尤其是對經期的循環有一定好處， 另外運動對各種不同的器官也是有一定作用的， 對子宮可以起到一種保護性作用。

如果你是一個正處于生理期的女性， 建議在運動的時候不要做胯部的運動， 盡量是做一些慢跑， 后者是散步這樣柔和型的運動， 運動的時間最多半個小時， 一般也就是十幾分鐘就可以了， 主要就是讓自己放松一下， 處于一個平常狀態。 不要參加一些其他劇烈運動， 劇烈運動會讓你的子宮變得緊張， 有的時候甚至會出現子宮內膜異位等情況， 嚴重的還會延長經期的時間。 月經期間的活動最好是不要和水有太多接觸， 否則容易造成感染， 洗澡的時候也盡量用溫水， 不要使用盆浴， 最好是淋浴。

月經也是可以分為不同時間段來鍛煉的， 剛來的一兩天， 可以適當的進行一些柔和運動， 之后的兩天， 可以在前兩天的基礎上加大運動量。 你可以到戶外去打打球， 像是羽毛球之類的， 月經的末尾， 就可以做一些其他運動了。 盡量不要有太大運動量。 你要知道，

總體所來， 月經期間是特別適合運動的， 只不過不能持續太長， 適度運動對身體有極大好處。