白領遇到頸椎病該怎么辦?
夏天的時候, 是頸椎病的高發季節, 那么為什么夏天年輕人、都市白領容易患頸椎病呢?有關骨科專家告訴我們說, 出現這樣的現象,
1.夏天熱, 用冷水沖涼, 誘發頸椎病。
2.夏天晚上溫度也高, 難以入眠, 睡眠中翻身次數增多, 導致落枕。
3.空調溫度過低或猛吹風扇, 頸部受涼, 誘發頸椎病。
4.天氣炎熱, 外出減少, 在家上網、看電視時間增多, 導致頸椎病。
5.日長夜短, 夜生活豐富, 睡眠減少誘發頸椎病。
6.夏日易犯困, 午休不良姿勢傷頸椎。
7.天氣燥熱, 心情煩躁, 誘發頸椎病。
怎么自救頸椎病呢?
1.良好的姿勢:
辦公室:坐位時, 腰部挺直, 雙肩后展, 桌椅高度與自己身高比例合適, 盡量避免長時間端坐。
家庭:家里的床具應軟硬適中, 一般躺上去床墊變形不應超過2cm;枕頭在仰臥時應與自己的拳頭等高,
2.頸部八字要訣:
“搖頭晃腦、張牙舞爪”!用頭在天花板上寫“米”字, 字寫得越大越好, 兩手舉高, 越高越好。 每天做上5~6次, 每次5~6分鐘。
3.補充足夠鈣質:
缺鈣可導致頸椎骨質疏松和增生, 當你頸部缺乏足夠營養的滋潤時, 你的身體就會面臨承頸性眩暈的危險了。 補充鈣質的工作其實很簡單, 牛奶+曬太陽最是有效。