氣功如何幫你“按摩內臟”

中醫認為“精、氣、神”為人生三寶， 只要氣功運用得法， 就能養精化氣， 練氣化神， 達到精足、氣旺、神全的抗衰老目的。 氣功是傳統中醫藥寶貴遺產的部分， 是古人在長期抗病、抗疲勞、抗衰老鬥爭中實踐經驗的總結氣功調攝養生法， 是通過充分發揮練功者的主觀能動性.

以意識、呼吸、按摩和肢體運動等訓練其特點， 以動作姿勢、呼吸、按摩和肢體運動等訓練為其特點， 以動作姿勢、呼吸方式和精神意識的調整為基本內容的養生方法。

氣功的核心是調身、調息、調心， 而調心也稱調神， 是核心的核心。 調身， 即通過軀體姿勢和動作的鍛煉，

調心， 即在擺好一定練功姿勢、調整呼吸方式和意守放鬆的基礎上， 排除雜念， 意念歸一， 腦進入一特殊的“入靜”狀態， 使腦細胞活動趨向有序化， 大腦得到充分休整， 從而增強皮層和皮層下中樞的協調性， 提高機體的修復和抗病能力。

氣功種類可分動、靜兩類。 “動”是通過節律緩慢並密切配合意念和呼吸的肢體操練姿勢和動作， 加上自我按摩以及腹式呼吸所產生的“內臟按摩”(內動)作用， 以調整和增強全身各個系統的生理功能， 達到祛病延年的作用。

“靜”是通過意念和呼吸的自我鍛煉， 使練功者進入入靜狀態， 從而調整並增強全身各系統的生理功能。 “動”和“靜”是相對的， “動功”以動為主， 動中有靜;“靜功”以靜為主， 靜中有動。

氣功的流派大致可分以調節呼吸為主的吐納派， 以調心為主的禪定派， 以肢體動作和自我按摩為主的導引派。 吐納派是以呼吸鍛煉為主的一種流派。

納氣派是以吸氣屏氣為調息方法。 南北朝陶弘景在《養性延命錄》中說：“正身偃臥， 閉氣不息於心中， 至二百， 乃口吐氣出之。 ”現在一般簡化為“吸-停-呼”法。 吐氣派是以延長呼氣時間為調息方法。

陶弘景創立了“六字訣”， 即在呼氣時按口形發出不同的“呵、噓、呼、(噸字去屯加四)、嘻”6個清音。 現在一般簡化為“呼-停-吸”法。

禪定派這是一種以意念存想為主的氣功流派， 又稱靜坐或坐禪， 要求思想內斂， 凝心意守， 即以靜坐為主的功法。

觀息法包括默念數位為主的“數息法”和用耳朵聽呼吸的“聽息法”。 存想法用意念想像的方法來達到排除雜念而入靜的目的。 存我之神， 想我自身。 存想的事物或物件， 可以是自身內景， 如想像五臟六腑的形狀、顏色或軀體的某一部位， 此即所謂“內視”。

也可存想外景， 如藍天、白雲、鮮花、美景。 如果想像有一團熱氣， 從丹田小腹部行至會陰穴， 過尾骶、命門穴(夾脊)， 再下至小腹丹田， 如此川流不息， 稱為小周天。

如果這種內氣感應至奇經八脈或十二經脈正經， 就稱為大周天。 導引派這是以氣功動功和自我按摩為主的一種流派。