痛經吃什麼？這些食物可緩解

大部分女性在生理期都會遇到痛經的情況， 痛經可能是因為宮寒或者是體質弱所造成的， 痛經會給女性帶來無限的苦惱與痛苦， 生理期間痛經除了要注意休息以外， 飲食也是十分關鍵， 可以多吃一些活血食物， 來緩解痛經。

女人痛經吃什麼食物

一、紅豆。 想必大家都知道紅豆有補血功效， 這是因為紅豆裡面還有較為豐富的鐵元素， 能夠有補血的效果， 同時紅豆還有消腫， 降脂肪的功效， 從而起到緩解痛經的功效。

二、葡萄乾。 葡萄乾中含有豐富的葡萄糖， 能夠快速被人體吸收， 幫助人體緩解疲勞。 女性在經期期間適當吃一些葡萄乾， 可以緩解自己不安的情緒， 有緩解痛經的功效。

三、黃芪當歸湯。 黃芪具有補血急止痛的效果，

四、紅糖薑茶。 生薑具有溫經散寒的功效， 對於寒性導致痛經的女性來說是很有效果的， 能夠很好的緩解痛經症狀。

五、吃些香蕉。 香蕉是高熱量水果， 含有豐富的維生素， 維生素可以穩定人的情緒促進睡眠， 同時能夠減輕腹部的疼痛。 因此， 痛經的女性多吃一些香蕉對緩解痛經是有所幫助的。

六、紅酒燉蘋果。 紅酒辛甘性溫， 對於寒濕凝滯的痛經症有散寒祛濕， 活血化瘀通經的功效。 因此紅酒燉蘋果有緩急止痛的功效。

痛經平時飲食應多樣化， 不可偏食， 應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果， 如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿蔔、橘子、佛手、生薑等。 身體虛弱、氣血不足者，

痛經患者在月經來潮前3-5天內飲食宜以清淡易消化為主， 應進食易於消化吸收的食物。 可適當吃些有酸味的食品， 酸味食品有緩解疼痛作用。