日常可以排毒的瑜伽動作

隨著溫度的升高， 很多人下班回家實在懶得做任何的運動了。 大家不妨抽出5~10分鐘的時候， 來練習下面的幾個瑜伽動作， 可以輕鬆排出體內淤積的毒素，

1、駱駝式

雙膝跪地， 雙腿分開， 身體後仰， 雙手伸直觸及腳後跟， 使身體緩慢回復到初始狀態。

2、靠牆倒臥式

將雙腳倒掛在牆上， 是一個很好舒緩雙腳疲勞的動作。

3、肩倒立式

仰臥， 抬起雙腿放於頭頂後側。 肘部著地， 雙手扶住腰背部， 同時將雙腿向上抬起， 使背部、腰部和雙腿垂直於地面。 保持這個姿勢20個呼吸。

4、風吹樹式

直立， 雙腳併攏， 兩臂放在身體兩側。 吸氣時， 雙手慢慢高舉過頭部， 在頭頂合掌， 同時提起腳後跟。 呼氣時， 上身從腰部彎曲， 傾向右側。 保持幾秒， 吸氣時收正。 呼氣向左， 吸氣時收正。

5、摩天式

直立， 兩腳與肩同寬。 吸氣時雙臂慢慢高舉過頭部伸直， 雙手交叉， 轉動手腕， 掌心向上。

6、弓式

仰臥， 背部著地， 雙腳分開並完全著地， 雙腿彎曲， 雙臂反轉， 雙手置於肩膀下方， 手肘指向天花板。 慢慢抬起臀部遠離地板， 如圖中姿勢， 做成弓式， 頭部放低， 腹部向上挺起。