秋季注意預防11疾病 防抑郁防傷胃防肺疾

人們從難耐的盛夏走進了“多事”的秋天。 秋天是冷暖交替的季節， 人體一時難以適應， 極易發生疾病或引起舊病復發。 那么在秋季我們要如何預防疾病的發生呢?只要在以下方面多加防范， 就會平安無事地度過金色的秋天， 下面一起來看看吧。

防抑郁　秋季草枯葉落， 花木凋零， 到處是一派肅殺景象， 人會觸景生情， 出現凄涼、憂郁、悲愁等傷感情緒。 如再遇上不稱心的事， 極易導致心情抑郁。 在日常生活中， 要處處注意培養自己的樂觀情緒， 以理智的眼光看待自然界的變化。 可以經常出去走親訪友，

登高賞景;或靜練氣功， 收斂心神， 保持內心寧靜。

防傷胃　有胃病的人， 在秋季尤其要注意胃部的保暖;飲食以溫、軟、淡、素、鮮為宜， 做到定時定量， 少食多餐;不吃過冷、過硬、過燙、過辣、過粘食物、戒煙禁酒;避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

防中毒　秋季是細菌性食物中毒、細菌性痢疾、大腸桿菌腸炎、冰箱性腸炎等胃腸道疾病的多發季節。

在防范時應嚴格做到防止食品污染， 不吃生的、腐敗的和未煮熟的食物;吃水果等生冷食物時要清洗消毒;養成飯前便后洗手的好習慣;隨餐佐食適量生大蒜、生蔥頭等。

防寒腿　膝關節骨性關節炎俗稱“老寒腿”， 到了秋季應特注意對膝關節的保養。 首先是保暖防寒;其次要進行合理的體育鍛煉， 如打太極拳、慢跑、做各種體操等， 活動量以身體舒服、微有汗出為度;適當飲用一些中醫師調配的活血散寒藥酒， 對防治“老寒腿”有較好的作用。

防肺疾　中醫認為初秋燥氣滋蔓， 濕氣未退， 易傷人肺氣， 極易引起上呼吸道感染、急性支氣管炎等。 可用麥冬30g、菊花15g，

煎水代茶飲用。 有養陰潤肺， 清心除煩， 益胃生津的功效， 是秋季防治秋燥的良好保健飲品。

防中風　秋季寒氣漸長， 使血管收縮， 腦血管病變也因此增多， 此時注意多攝入含蛋白質、鎂、鈣豐富的食物， 既可有效地預防心腦血管疾病， 也可減少腦血管意外的發生。

防止進食過飽， 晚餐以八分為宜;日間多喝淡茶， 對心臟有保護作用。

防胸痹　胸痹類似現代醫學的心肌梗死。 由于寒氣收縮， 隨著血管外周阻力增加， 秋季的血壓也會逐漸走高， 是胸痹患者的潛在“殺手”， 除了適度鍛煉如散步、跑步外;晨起喝杯白開水， 稀釋血液;接受耐寒訓練， 均能起到較好的預防作用。 也可常飲活血開痹的開痹飲：枸杞15g、山楂20g， 先用開水煎熬山楂2～5分鐘， 再用煎熬好山楂水沖泡枸杞作茶飲。

防膚損　秋季皮膚水分蒸發加快， 外露部分的皮膚會因缺水會變得粗糙， 嚴重者會產生皸裂。 因此， 洗浴不宜用堿性大的用品。 要注意皮膚的日常護理， 多吃泥鰍、鰣魚、鴨肉、花生、梨、紅棗、蓮子、葡萄、甘蔗、芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳、梨等食物，

能較好地滋潤肌膚。

防感冒　秋天是感冒最容易流行的季節。 因此， 當天氣較冷時要注意保溫， 及時添衣;平時要多開窗透氣， 保持室內空氣清新;在感冒流行時可用陳醋熏蒸居室;經常使用冷水洗臉洗鼻， 也有助于感冒的預防。

防肥胖　到了秋天，

為迎接冬季的到來， 人體會積極儲存御寒脂肪， 此時稍不小心， 就會發胖， 這對肥胖病人非常有害。 在秋季多吃赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇之類低熱量食品;有計劃地增加活動量;抓住外出旅游的大好時節， 使心情舒暢， 增加消耗量， 達到減肥的目的。

防水霧　秋冬寒氣與近地氣層中的水汽相遇， 凝結成懸浮的小水滴， 形成霧。 霧滴在飄移的過程中會吸附像酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物之類的有害物質。 這給人們的健康、生活、甚至出行都帶來很大影響。 所以霧天最好減少戶外活動， 晨練可以暫停;外出時戴上口罩， 并將頭發保護起來。