氣血虧虛怎麼調理？多吃這些食物

身體狀態健康的人是可以通過面色看出來的， 絕大多數的人身體多多少少都會有點貧血或者氣虛之類， 這和飲食以及生活習慣有很大關係。 氣血虧虛是可以調理的， 飲食也能幫助恢復。

1.紅米

紅色的食物都可以補血， 其中紅米就是典型的補血食物。 紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質， 可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。 它富含眾多的營養素， 其中以鐵質最為豐富， 因此具有補氣養血及預防貧血的功效。

2.花生

花生雖小， 但是作用很大。 可補血， 化瘀， 止咳， 止嘔。 適合瘀血胃痛， 血虛便秘， 反胃嘔吐者食用。 濕證、氣滯證、腹瀉者應忌食;切記花生不宜與香瓜同食。

3.鱸魚

鱸魚含有豐富的、易消化的蛋白質、脂肪、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。 中醫認為鱸魚性溫味甘， 有健脾胃、補肝腎、止咳化痰的作用。

4.氣血不足是中醫的說法， 和西醫認為的貧血差不多， 而貧血又多是缺鐵性貧血， 多半是由於飲食習慣以及女性生理因素造成的， 可在飲食中多攝取含鐵量豐富的食物， 如菠菜、豬肝等， 還可直接口服補鐵補血的鐵之緣， 特別適合經期、孕期、哺乳期貧血的女性。