越吃越瘦的10種雜糧，你知道嗎
生活中的雜糧多種多樣， 但並不是所有的雜糧都能讓人減肥， 想要通過吃雜糧抄變瘦， 還是要注意食物選擇， 越吃越瘦的10種雜糧更是讓人選擇多多， 隨時都能纏變著花樣吃， 還不帶中重複。
1.花生
花生是天然的低鈉食物， 它含有的不飽和脂肪酸， 能有效增加熱量散發。 除了葉酸外， 花生中含有的多種纖維素， 有清除腸內廢棄物， 降低肥胖發生的可能。
2.黑豆
黑豆防止發胖的效果非常好。 黑豆中其它成分， 均含有豐富的減肥和美容成分， 還能促進血液迴圈等。
3.綠豆
大家都知道綠豆能消暑健胃， 其實還是排毒聖品， 促進脂質代謝， 使皮下脂肪不易稚積。 使用此方法時， 如果每天早上搭配密醋水， 效果更好。
4.豌豆
豌豆能促進大腸蠕動， 清潔腸道， 防止便秘， 所含的止杈酸、赤黴素和植物凝素等物質， 還具有增強新陳代謝燃燒脂肪的作用。
5.燕麥
燕麥中含有的可溶性纖維是白米的10倍以上， 然後達到或維持飽腹感;還可加速腸道蠕動和新陳代謝， 降低膽固醇， 長期堅持， 益于身體健康的還具備瘦身功效。
6.蕎麥
蕎麥有清理腸道的作用， 還具有消炎、止咳、祛痰的作用， 不僅能防治肥胖， 消化脂肪還能促進脾胃運作。
7.苡仁
又名薏仁， 是穀物的一種， 屬於高纖維食物， 而纖維對於減肥是必不可少的， 而且苡仁還是有名的低脂低熱量食物。
8.赤小豆
是一種較常見的高營養價值的雜糧， 含有豐富的蛋白質 維生素b1、b2、鈣鐵等營養成分， 有健脾利水消腫的功能， “久服枯人”，
9.玉米
玉米是粗纖維食物， 內含的豐富成分對減肥非常有利， 食用後能一定程度上消除人的饑餓感， 並且含熱量很低。
10.黑米
黑米減肥相對於其它食物有不少的優勢， 含有豐富的B族維生素、碳水化合物、還有非常多豐富的微量元素。 以上的這些成分， 讓黑米減肥變得更有營養。
