減壓方法大全

在這個壓力無處不在的社會里， 人們的身體健康和心理健康都受到了嚴重的威脅。 有的人為養家糊口而堅持著、有的人為了升職加薪而拼搏著、有的人為了人生理想而奮斗著， 他們卻很少在意過自己的身體和心理。 為了讓生活更輕松、有樂趣， 下面為大家介紹幾種有利于減壓的方法， 希望可以幫到有需要的人。

1.找家人或朋友傾吐心中煩悶。 不愉快的事情就是心里的一件件垃圾， 傾聽者就是你的垃圾桶。 試著找人跟你聊天， 不管是埋怨、諷刺、怒罵還是平常的講訴， 之后你都會得到一種精神的解脫和壓力的釋放。

2.跑步。 跑步是一種既可健身有可釋放壓力的好運動。 當你在筋疲力盡、汗流浹背的時。 比如說遇到短期內解決不了的事情后， 可以對自己暗示船到橋頭自然直之類的話語。 候， 你的腦子已裝不下任何一丁點的瑣事， 更不用說來自生活的壓力了， 這可讓你的頭腦得到清醒， 說不定跑完步后你就會釋懷， 甚至忘記了壓力的存在。

3.轉移注意力， 做自己喜歡做的事。 如果你的壓力過大， 那你就應該毫不猶豫的放下手頭的工作， 全身心的投入你喜歡的活動中， 比如說聽音樂、卡拉ok、打籃球等等。 這樣可讓大腦放松下來， 思維清晰起來， 長期處于高壓會使人抑郁， 大腦思維紊亂。

4.閱讀雜志、書刊、報紙等。 讀書是簡單但不是效果的減壓方法， 讀報時， 有利于緩解心理壓力， 增加樂趣。

5.自我暗示法。 當面對壓力， 不要被嚇到， 通過鼓勵、刺激、寬慰的言語來自我暗示，

誰的生活沒有壓力呢， 關鍵是不要被嚇到， 快樂才是人生的目的。