上班擠公車，擠擠更健康？
每天擠公車上班是讓白領頭疼的問題。 遠遠看著公車到站， 人群蜂擁而上， 可謂完全飽和， 下一個人才能再上一個。 如再遇上堵車， 只能自認倒楣， 知道擠公車的鬱悶， 知不知道公車給身心帶來的不利影響， 又該如何扭弊成利呢？小編下麵為你一一盤點：
擠公車不利之處：擠出滿身毛病
第一 上班族擠公車易形成心理壓力
這是經常乘坐城鐵或地鐵上班的人的痛苦境遇：沒有座;火車晚點;在擁擠的乘客中聞到發餿的漢堡味兒， 鄰座乘客的播放機裡泄出煩人的說唱音樂聲;這時你會怨氣腹中生，
諾丁漢特倫特大學的葛籣-威廉斯和羅威娜-希爾在瓦立克大學的一次心理學家討論會上提出了“適應與積極應對避免與經常往返有關的緊張和疲勞”。 該研究試圖找到多種方法， 避免我們在上下班途中遭遇不愉快的事。 研究人員發現， 經常坐車的人遇到的問題包括空間太小、音樂太吵、晚點和難聞的氣味。 另外還有一些抱怨， 從恐怖行動警報、有些乘客食用腐壞的食物到不講道理的雇主、缺少為殘疾人設立的便利設施和被人侵犯。
儘管研究人員沒有明確表示， 但被侵犯會不會引起憤怒取決於對方是誰。 他們也沒有陳述這個顯而易見的事實--如果列車公司提供足夠的座位， 那經常坐車遭遇的多數問題會立刻消失。 威廉斯博士說：“經常坐車往返的壓力是我們多數人可能會遇到的問題。 它可能會影響一個人的生理和心理健康， 也可能引發家庭矛盾和工作表現差。 ”
他的研究夥伴希爾女士對經常坐車抱一種更樂觀的態度。
假如你在坐車的過程中遇到了煩心的事， 專家建議你利用以下九個方法， 讓自己的壓力消彌於無形中：
1 聽自己的聲音—默默地唱歌給自己聽
2 考慮一下工作前或結束後的活動
3 工作—在一台筆記本上， 寫、讀
4 情緒控制—讚美有魅力的人等
5 心理/醫療幫助—諮詢
6 外來聲音的應對—聽音樂
7 嘴上的滿足—嚼口香糖，
8 物質利用—在乘客少的地方喝口悶酒或到吸煙室吸支煙
9 禱告、冥想等
第二 擠公車!小心擠出流行疾病
搭飛機感染流感?這可是切實發生過的不幸病例。 流感的生命力頑強， 如果與你同機的旅客已經感染流感病菌， 經過十幾個小時共用中央空調密閉空間的長途飛行，
越來越多醫界專家也預測：流感反撲可能結束人類文明， 這可不是科幻電影的情節。 流感這種疾病， 雖然在各國政府通力合作下， 曾經銷聲匿跡過一段時間;但是在1986年之後， 流感不但卷土之來， 疫情也有越演越烈之勢。 世界衛生組織更是把流感列為重點工作專案。
除了飛機旅行的風險外， 專家更擔心“公共巴士”傳染流感病菌的風險。 尤其在衛生條件落後的地區， 在擁擠的公車上， 幾乎是面對面的緊身接觸， 使得流感的傳染， 更是迅速蔓延。 例如說：搭乘阿根廷公車的十萬名乘客發生流感的病例數是42個， 但搭乘阿根廷郊區公車十萬名乘客發生流感的病例數便增加至160個。
研究人員提出警告：如果不能有效地控制流感這一類傳染病， 那麼在規劃大眾捷運系統的同時， 得特別小心， 以免將傳染病傳給更多的無辜民眾。
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擠公車有利之處：擠擠更健康
a、擠公車可提高人的心肺功能
通高峰期， 能擠上公車的人肯定有“六十歲的年齡， 三十歲的心臟”的驕傲感覺， 尤其值得一提的是， 在人多空氣偶爾不良的情況下， 許多人都會採取長時間屏住呼吸的鍛煉方式， 天長日久， 以肺活量為主要參考指標的心肺功能一定會相當強勁。
b、擠公交可提高人體的協調性
公車上前擁後擠， 突停急轉總是難免的事， 時間久了， 人體的適應性就會大大提高， 當公交高手一手扶杆，兩腳懸空，在黑壓壓的人群中傲然閉目，鼾聲漸起的時候，那協調性怎一個高字能形容。
c、上班坐公交也可以瘋狂瘦身
在繁忙的都市生活中，有時很難抽出大塊時間去健身房。快生活中如何見縫插針巧健身?這可難不倒我們，其實每天上下班要在公車上耗費相當長的時間。只要動動腦筋，公車可以成為一個非常棒的“健身房”，車廂內各種“器材”隨你所用。
擠公車、坐地鐵適合的運動方式很多，可以有效地利用車上的東西。
臀部鍛煉：等車時，兩腿分開與肩同寬，腳尖呈外八字同時收緊臀部肌肉。
上臂鍛煉：兩手抓緊車上橫著的扶手，兩肘關節內收夾緊，臂部發力，帶動身體向上，但保持腳不離地面。
小腿鍛煉：雙手扶住扶手或者可依靠的地方，腳跟上抬，收緊小腿和大腿後側。
背部鍛煉：坐在座位上時，手臂搭前椅背，伸直，背部向後發力。
當公交高手一手扶杆，兩腳懸空，在黑壓壓的人群中傲然閉目，鼾聲漸起的時候，那協調性怎一個高字能形容。 c、上班坐公交也可以瘋狂瘦身
在繁忙的都市生活中，有時很難抽出大塊時間去健身房。快生活中如何見縫插針巧健身?這可難不倒我們，其實每天上下班要在公車上耗費相當長的時間。只要動動腦筋，公車可以成為一個非常棒的“健身房”，車廂內各種“器材”隨你所用。
擠公車、坐地鐵適合的運動方式很多，可以有效地利用車上的東西。
臀部鍛煉：等車時，兩腿分開與肩同寬，腳尖呈外八字同時收緊臀部肌肉。
上臂鍛煉：兩手抓緊車上橫著的扶手，兩肘關節內收夾緊，臂部發力，帶動身體向上，但保持腳不離地面。
小腿鍛煉：雙手扶住扶手或者可依靠的地方，腳跟上抬，收緊小腿和大腿後側。
背部鍛煉：坐在座位上時，手臂搭前椅背，伸直，背部向後發力。
