什麼動作可以養腎呢

其實現在補腎的方法是越來越多的， 有很多的人們都不知道該選擇哪一種方法才是最合適的， 不過最好是綜合的方法來進行補腎的， 因為只有這樣才會讓我們的身體當中既可以吸收非常多的營養物質， 也可以達到一個強身健體的作用的， 但是儘量的不要選擇保健品的補腎方法， 因為有些保健品對於我們的身體是有很不好的影響的。

1.摩耳

雙手握空拳， 以拇指、食指二指沿耳輪上下往返推摩， 直至耳輪充血發熱為宜。 這種按摩方法有健腦強腎、聰耳明目的功效。

2.擦腰

搓手至熱， 以兩手掌面緊貼腰部脊椎兩旁， 直線往返摩擦腰部兩側， 一上一下為一遍， 連續摩擦100遍。 此法具有行氣活血、壯腰益腎的作用。

3.揉小腹

我們在晚上睡覺之前， 是可以先是仰臥在床上， 然後將您的雙手掌心搓熱後， 便立即捂在肚臍正下方三寸處的地方， 並且要求雙手要按順時針方向輕輕的揉按至少5分鐘，

這樣可以達到養腎的作用。 此法可以補腎助陽， 改善夜尿頻多等症狀。

4.按腹股

每晚臨睡前， 將雙手放於大腿根部的腹股溝處(大腿與腹部連接處)， 以手掌沿斜方向來回按摩30~50次。 此法具有健腎固精之效。

5.撮谷道

穀道即肛門， 撮穀道就是做提肛運動。 將肛門連同會陰一起上提， 同時吸氣， 然後呼氣時放鬆， 反復進行， 坐、站、行均可， 每次50下左右。 此法有助於督脈的通暢， 進而起到補腎的作用。

6.摩足心

足心的湧泉穴直通腎經， 經常按摩， 可益精補腎， 強身健體， 防止早衰。 臨睡前先用溫水泡腳， 再將雙手相互摩擦至熱， 用左手的手心按摩右腳心， 用右手的手心按摩左腳心， 每次每側50下左右。

有一些動作都是可以達到很好的補腎效果的，

比如說擦腰， 其實這就是用自己的手掌去不斷的摩擦自己的腰部， 基本上來說每次就需要摩擦100遍左右， 這樣的話才可以達到我們想要的效果的， 如果是時間不長的話就會沒有任何的作用， 而且還一定要學會堅持不懈的。