美容美顏食品 讓女人吃出好氣色

魚肉

肌膚緊致的秘密要想擁有年輕、緊繃的皮膚， 沒什麼比吃魚肉更有效了。 魚肉中含有一種神奇的化學物質， 這種物質能作用於表皮下的肌肉，

使肌肉更加緊致， 表皮也就自然緊繃而富有彈性了。 營養專家認為， 只要每天吃100—200克的魚肉， 一星期之內你就可以感受到面部， 頸部肌肉的明顯改善。

牛肉

給你好臉色牛肉中含有大量的鋅元素， 它可以保持皮膚的油脂平衡， 加速皮膚的新陳代謝， 讓你擁有亮麗的膚色。 每天吃250克的牛肉就可以為你補充15毫克的鋅元素， 這就基本滿足了人體每日的需要了。 吃牛肉的時候別忘了搭配一些洋蔥， 洋蔥中含有大多數蔬菜中的幾乎所有營養成分。 如維生素C， 鈣。 磷。 鐵等， 此外洋蔥還含有櫟精， 這種成分可以減輕眼睛的鼻子周圍的皮膚發紅或浮腫狀況。

雞肉

讓秀髮亮起來充滿光澤的秀髮讓你看起來更年輕，

而且充滿了健康的魅力。 要頭髮健康就不能不給頭髮足夠的營養。 怎樣給你的頭髮補充營養呢?吃雞肉吧!雞肉中有一種叫蛋氨酸的物質， 對頭髮， 皮膚和指甲的健康都很重要。 如果缺少它， 頭髮就會變得脆弱， 容易分叉， 沒有光澤。 所以， 要想獲得健康的秀髮， 每週至少應該吃3次雞肉。 除了雞肉， 玉米、麥片甚至巧克力也有同樣的功效。

杏仁

給你鑽石般堅固的指甲十指如玉蔥， 可不能主灰暗或發黃的指甲破壞了這種美麗。 粉紅色， 光亮又堅硬的指甲才是健康而好看的指甲。 每天吃兩把杏仁， 你就會得到身體所需的維生素E。 維生素E被稱作細胞膜的“秘密武器”， 通過修復， 鞏固細胞壁， 它能使指甲變得堅韌而富有光澤。 此外維生素E也被證明有抗衰老，

提高免疫力等功效。 所以不要小看你的零食哦。

吃出潔白牙齒你相信嗎?所有的人都堅持每天吃一個蘋果， 全世界的牙醫就該全失業了。 其原因在於， 富含纖維的水果需要更多的時間來咀嚼， 在咀嚼的過程中你會分泌大量的唾液， 而唾液是牙齒最好的保護神， 它能防止蛀牙， 並且使細菌無法附著在牙齒上， 從而令牙齒更容易長期地保持清潔。 此外， 研究人員還在唾液裡還發現了大量的礦物元素， 這些成分可以修復早期蛀牙。

雞蛋

天然防曬佳品如果你要曬太陽， 除了搽上防曬霜之外， 不妨再吃點雞蛋。 雞蛋含有大量的硒元素， 它的作用就是在你的臉上構築一個自然的“防曬保護層”。 愛美的你一定知道太陽光是皮膚衰老的重要原因， 因為紫外線會破壞細胞結構， 使肌膚快速衰老， 所以給自己的皮膚構築一個這樣的天然保護層是非常重要的。 不要以為只有夏天才需要防曬， 或者只有怕曬黑才要防曬， 防曬是任何愛美的女性隨時隨地都要做足的功課。

美容食品有很多， 但以下這些卻是很多人不知道的。

指甲龜裂時多喝牛奶

營養不良時， 指甲會脆弱斷裂。 此時應多喝牛奶， 多吃海藻類食物， 以補充鈣質、膠質的營養。 洗碗筷時， 切記戴上橡皮手套。 平時亦可塗抹面霜以保持指甲光滑、潤澤。

早餐吃水果健康又美容

水果是美容、健康的聖品。 因為水果本身內含酵素， 如想讓酵素直接在身體中產生作用， 最好考慮食用的時間。 早上吃水果， 所吃的水果就如黃金的價值;中午才吃， 就只能等於銀;至於晚上才思及吃水果， 就僅與銅等價了。 早餐吃水果， 效益顯著， 而且更可口， 餐後吃水果又可幫助消化， 好處不勝枚舉。

睡前一杯水有助於美容

上床之前， 你無論如何都要喝一杯水，

這杯水的美容功效非常大。 當你睡著後， 那杯水就能滲透到每個細胞裡。 細胞吸收水分後， 皮膚就更嬌柔細嫩。

嘴唇乾燥或龜裂最好用蜂蜜

嘴唇乾燥或脫皮時， 可在就寢前細心地讓蜂蜜滲入嘴唇， 再塗上護唇膏。 幾天後， 嘴唇就可恢復柔嫩光滑。 但上上之策還是平常多喝水， 也勿忘澱粉的補給。